Tort tort cu nucă de cocos cu fulgi de ovăz doar 483 de calorii
Prăjituri și plăcinte | Timp de pregătire: 25 min | Nivel de dificultate: 2
Tort cremos cu nuca de cocos
cu fulgi de ovăz [doar 483 de calorii]
Ador fulgii de ovăz în toate soiurile! Și bineînțeles și în tort. De altfel, un mic dejun fără fulgi de ovăz este aproape de neimaginat pentru mine. De ce să nu combinați totul și să luați un mic dejun delicios cu tort de ovăz? Fac asta iar și iar. La urma urmei, fulgii de ovăz sunt fulgi de ovăz - fie în muesli, fie în tort.
Desigur, vă puteți delecta și după-amiaza sau chiar ca masă principală în orice alt moment al zilei. De asemenea, este ideal pentru asta.
Pe lângă fulgi de ovăz, sunt un mare fan al cheesecake-ului. Poate că ai observat și asta. Așa a apărut această combinație minunată de cremoasă de tort de brânză și fulgi de ovăz.
O altă notă de aromă care se potrivește perfect cu aceasta este nuca de cocos. În orice caz, îmi place total gustul exotic al nucii de cocos. Astfel veți obține un tort super sănătos și, mai presus de toate, prietenos cu caloriile.
Întregul tort are doar 483 de calorii! Și da, vorbesc despre tortUL ÎNTREG. O mulțime de oameni mă întreabă în continuare dacă o bucată oferă 483 de calorii.
Deci, vă puteți aștepta la un ajutor de slăbire excelent cu acest tort exotic. Dar ceea ce este întotdeauna deosebit de important pentru mine: efectul de saturație. Și și aici, tortul poate înscrie peste tot. De asemenea, primiți 34 g de proteine pe drum.
Prezentarea dvs. generală
Am copt tortul sub formă de 12. Puteți găsi forma aici. Și aici am creat o prezentare generală pentru dvs. cu toate ustensilele de copt pe care le folosesc întotdeauna. Iată o prezentare generală.
Bună, mă numesc Christian 🙂
Mă bucur că ești aici!
Vă voi ajuta să vă atingeți greutatea dorită cu mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Dezvoltarea rețetelor de umplere echilibrată îmi oferă o mare plăcere!
Provocare gratuită
Înregistrează-te pentru
(...)gratuit
(...)Provocare de 4 zile pentru slăbit
În cele din urmă, intrați în implementare și pierdeți primele kilograme!
urmați-mă .
„Cartea de pierdere în greutate 2 în 1”
Iată cartea mea de slăbit și rețete de 340 de pagini. Pe lângă 120 de rețete, veți primi și metoda mea în 7 pași pentru o schimbare optimă a dietei!
Faptele despre tortul cu nucă de cocos și ovăz
- 483 de calorii pentru întregul tort
- Timp de pregatire: 25 de minute
- Nivel de dificultate: 2
Promoție: 20% reducere
Ingrediente pentru un 12 mucegai:
(...) Pentru aluat:
- 70 g fulgi de ovăz
- 20 g de eritritol
- 120 ml apă
- 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru umplere:
- 75 g cremă de brânză, ușoară
- 75 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 20 g de eritritol
- 80 g banana (aproximativ 1)
- 5 g fulgi de nucă de cocos (pentru stropire)
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus/jos.
- Pentru aluat: Pune fulgii de ovăz cu eritritolul într-un castron și amestecă totul împreună. Apoi adăugați apa și amestecați totul bine.
- Acum este oprit în cuptorul cu microunde timp de 2 minute la 600 de wați. Apoi adăugați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați totul din nou.
- Pentru umplutură: Peste banana cu o furculiță. Apoi adăugați crema de brânză și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați totul uniform.
- Acum puneți jumătate din aluat în tigaia de copt. Apoi umplutura vine deasupra și apoi restul de aluat.
- Se baga la cuptor pentru 20 de minute. Apoi întindeți fulgii de cocos deasupra și lăsați-i să guste!