Tot ce mănânc în timpul zilei mele crude, exemple și sfaturi
Iată tot ce mănânc o zi crudă, de la micul dejun la cină.
A mânca crud m-a făcut să mă simt mai bine în corp și în cap. Învăț tot mai multe despre știința acestei diete, cum funcționează digestia și metabolismul. Înțeleg din ce în ce mai mult de ce toată această dietă vegetală pe bază de plante provoacă astfel de schimbări pozitive la toate nivelurile.
Noi suntem ceea ce mâncăm - Hipocrate
Ziua mea crudă
Iată o zi obișnuită, știind că fiecare este diferit și că plăcerea de a sta la masă este reînnoită constant.
Mic dejun
Pentru micul dejun, este ușor să puneți toate fructele din bucătărie pe masă și să le consumați până când vă veți sătura. Fructele sunt greu de mâncat din cauza densității sale calorice: receptorii de întindere din stomacul nostru ne alertează imediat ce sunt alimentați. Atunci nu mai mâncăm. Cu toate acestea, fructele sunt pline de apă și fibre care ocupă un volum mare. Avertismentul vine repede. În timp ce cu pâinea cu ciocolată, de exemplu, trebuie să mănânci mult pentru a avea aceeași senzație. Și de aceea mâncăm cu ușurință cu alimente dense în calorii și lumină în nutrienți.
În acest moment sunt struguri, clementine, mere, banane, portocale, pere ... și nu mă deranjează un mango 🙂 !
Masa de pranz "
Următoarea masă se face din nou când greva foamei. S-ar putea să fie la prânz sau la 15:00, nu contează. Luăm apoi un smoothie verde. Consumul de frunze verzi face o mare diferență în cantitatea de minerale absorbite (fructele conțin mai multe vitamine decât minerale). Mai mult, aceasta este o demonstrație pe care o voi face în curând pe video.
În blender, amestecăm fructe, frunze verzi și apă, amestecăm, iar masa este gata! Astăzi banane, mure congelate și salată de miel/rucola. Da !
După amiază
Beau apă și ceaiuri din plante toată ziua. A rămâne hidratat este foarte important. Acest lucru previne durerile de cap, clarifică tenul și umple foamea falsă care ne cuprinde stupid! Dacă am chef să mă delectez după-amiaza, voi primi o grămadă de struguri, o clementină, un castron de salată de aisberg mărunțită pe care o mănânc ca chipsuri sau o mână de fructe uscate și migdale.