Tot ce trebuie să știi pentru a slăbi 9 kg în 2 luni - Blogul
O astfel de pierdere în greutate semnificativă și rapidă nu trebuie luată cu ușurință. Va trebui să dezvolți un program, sau mai bine zis un plan de atac și știind cum să economisești timp pentru gătit și exerciții.
Iată sfaturile noastre pentru a vă duce dieta.
Proteinele abundă pentru a pierde în greutate fără frustrare
Pentru a vă simți plini, acordați-vă un loc de mâncare alimentelor bogate în proteine din meniurile dvs. Invata sa pregătește o rețetă de cotlet de pui versiune dietă, fructe de mare, o bucată de ton însoțit de legumele sale aburite sau chiar măruntaie.
Pentru gustări, ne permitem o mână de migdale uscate, bogate în beneficii. Pentru a evita foame în timpul după-amiezii, includem în mod sistematic la prânz o porție mică de alimente cu amidon apoi suntem mulțumiți de o cină foarte ușoară și slabă gras.
Un sport intens pentru a slăbi armonios
Pierderea a 9 kilograme în 2 luni este un obiectiv foarte dificil de atins fără exerciții zilnice. Dacă aveți probleme cu motivarea, vă sfătuim să vă înregistrați într-o sală de gimnastică care oferă un serviciu de coaching personalizat și să mergeți acolo în fiecare zi.
Sporturi precum aquagym sau aquabiking vă permit acest lucru arde multe calorii toate în reducând aspectul celulitei. Adoptarea unei activități intense precum aerobic, step sau, chiar mai bine, canotaj, este ideală pentru slăbit.
Capcane de evitat
Dacă trebuie să reduceți porțiile de masă, totuși, ferește-te de riscul de deficiență și gustare. Ți-e foame în mod constant? Este că mesele tale nu se potrivesc cu cele pe care le ai are nevoie !
A se gandi la a bea multă apă sau ceai verde în afara meselor pentru a vă menține hidratat și a beneficia de efectul lor de suprimare a poftei de mâncare. Se bea și între mese recomandat pentru a evita retenția de apă.
Prajituri industriale si produse de patiserie, prefer un compot de fructe organic, o felie de pâine cu cereale sau încă o faisselle. Fructe precum ananasul sau grapefruitul, cu proprietăți de ardere a grăsimilor sunt de asemenea recomandate.
Dacă nu ți-ai atins obiectivele după 2 luni, continuă-ți eforturile angajându-te să faci exerciții aproape în fiecare zi. Ar trebui să slăbești mai repede foarte repede !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).