Tot ce trebuie să știți despre „30 zile provocare scândură” pentru a avea stomacul plat - Elle

Provocarea plankului de 30 de zile este o provocare pentru a avea stomacul plat într-o lună. O provocare pe care mulți utilizatori de Internet o iau pe rețelele sociale și o împărtășesc în fotografii. Cum funcționează exact? Facem bilanț.

După metoda eficientă a „provocării de 30 de zile ghemuit”, este rândul „provocării de 30 de zile de scânduri” să creeze entuziasmul frumuseților în căutarea corpului perfect înainte de vară. O nebunie care a pus mâna pe rețelele de socializare și a dat naștere unei provocări colective pe Facebook. Peste 185.000 de participanți s-au alăturat astfel grupului creat de terapeutul de masaj Nathalie Breton. Scopul lor: reluați faimoasa provocare și motivați-vă reciproc în cele 30 de zile de provocare. Un mod eficient și stimulant de a vă tonifica stomacul.

Pozitia: plank înseamnă plank în engleză. Sprijinindu-vă coatele și vârful degetelor, poziționați-vă orizontal, paralel cu solul și câștigați toți mușchii corpului pentru a putea menține această poziție pentru timpul necesar.

scândură

Cum functioneaza ?

Concepută pe același concept ca și versiunea menită să sculpteze fesele, provocarea planșei își propune să remodeleze stomacul, să întărească abdomenul și să tonifice întregul corp.

După cum sugerează și numele său, „provocarea plăcii de 30 de zile” trebuie efectuată pe o perioadă de 30 de zile, timp în care este necesar, o dată pe zi, să faceți placă și să respectați timpul impus (a se vedea programul). Pentru a face această metodă mai plăcută, provocarea are patru zile de odihnă distribuite judicios.