Tot ce trebuie să știți despre dieta 801010 - Le blog
Dieta 80/10/10, cunoscută și sub numele de dieta HCLF (Carbohidrați mari, cu conținut scăzut de grăsimi), pe baza unei diete vegane și se crede că facilitează pierderea în greutate, menținând în același timp sănătatea.
Dieta 80/10/10, ce este ?
Creat de Dr. Graham Douglas, dieta 80/10/10 presupune că ar trebui să consumați 80% carbohidrați, 10% grăsimi și 10% proteine în dieta noastră zilnică (de aici și numele său, 80/10/10).
In contrast cu diete foarte populare care pledează pentru o creștere a proteinelor consumate, Opinia doctorului Douglas este că nu avem nevoie de mai mult de 10% pentru a fi subțiri și sănătoși.
Abordarea sa are alte particularități, deoarece presupune să mănânce complet vegan și crud (crud), ceea ce îl face să se bazeze în principal pe consumul de fructe, fără a lua în considerare caloriile. Mult mai mult decât o dietă, este mai mult despre un mod de viață și mâncare.
Beneficiile pentru sănătate și linie
Această viziune a nutriției are mai multe beneficii:
- Regulile sale sunt simple
- Nu trebuie să numeri caloriile ușurează mintea
- Corpul câștigă energie
- Satietatea este la întâlnire
- Scăderea riscurilor cardiovasculare
- Dieta bogată în fructe și legume oferă multe oligoelemente, vitamine, nutrienți ...
În opinia celor care îl urmăresc, performanța sportivă și somnul s-au îmbunătățit, de asemenea, pe lângă pierderea în greutate sau păstrarea unei figuri frumoase. Desigur, aceasta implică o schimbare radicală a dietei, ceea ce înseamnă că este mai bine să o testați cu câteva zile înainte de a merge pe toată durata.
Ce să punem în meniu ?
Scopul este de a obține 90-95% din caloriile din fructe, 2-5% din frunze și restul altor tipuri de legume, nuci, fructe grase (avocado) sau semințe.
Nu există un meniu tipic, întrucât este vorba mai mult despre alimentele care au voie să mănânce la micul dejun: mango, banane, mere, castraveți, roșii, ardei, dovlecei, vinete, dovlecei, spanac, salate ...
Fructele și legumele de sezon ar trebui consumate și preparate crude în toate circumstanțele. Prin urmare, este mai bine să începeți în timp ce vremea este încă bună, pentru a nu adăuga dificultăți la începutul dietei !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.