Tot ce trebuie să știți despre fitness pentru a vă slăbi și a vă sculpta silueta
Acesta este cel mai bun mod de a slăbi și de a construi mușchi. Metodă, exerciții, beneficii. Un expert ne oferă toate sfaturile ei pentru a practica fitness-ul și a ajunge la el fără probleme.
De la coapse până la fese, prin abdomen sau brațe. fitness este o disciplină ultra-completă care permite lucrează toți mușchii a corpului și crește starea ta atletică la nivel global. "Iniţial, fitness constituie pregătire fizică pentru toate sporturile. Este un set de exerciții care vă permit să vă îmbunătățiți tehnica de alergare, înot și alpinism. Astăzi, a devenit un sport în sine ”explică antrenorul sportiv. Lucile Woodward. "Este piatra de temelie a tuturor sporturilor. Fitnessul ajută la progresul fizic și muscular. Ideea este să vă dezvoltați toate capacitățile pentru a pregăti corpul pentru efort: flexibilitate, culturism, rezistență, rezistență, cardio respiratorii ... ". În sălile de sport, fitness-ul este disponibil în multe versiuni pe cât de jucăușe, pe atât de inovatoare (Pompa de corp, Zumba, Potriviți încrucișat, Pas, Aerobic, TRX. ). Cum să începeți fără probleme și să găsiți metoda care ni se potrivește? urmați liderul !
Cele mai bune accesorii de fitness pentru a vă antrena acasă
Vrei să practici sportul tău preferat acasă? Covoare de yoga, gantere, benzi elastice, accesorii de înaltă tehnologie ... Iată trusa noastră de supraviețuire sportivă !
Cum să începeți fitnessul ?
Care sunt cele mai eficiente exerciții de fitness ?
Există multe modalități de a practică fitness. Pompa de corp necesită greutăți pentru a câștiga volum, în timp ce zumba combină exercițiile de antrenament de forță cu dansul, în timp ce TRX se practică prin agățarea de curele. Cu toate acestea, există o bază comună și câteva exerciții de bază care apar des. Ghemuituri, atacuri, ascensoare, lifturi pentru piscină sau scaun sunt eficiente pentru lucrați corpul inferior. Push-up-uri, burpees, antrenament de bază, abs, abdominale sau presă pe bancă sunt la mare căutare de sculptează corpul superior. „Când doriți să vă îmbunătățiți capacitățile fizice, este important să definiți serii cu un anumit număr de repetări pentru fiecare exercițiu”, sfătuiește Lucile Woodward. „După un timp, greutatea corporală nu mai este suficientă pentru a progresa. Nu ezitați să vă provocați folosind tot felul de accesorii: sări peste coardă, gantere, greutate, minge, elastic. De asemenea, vă permit să variați exercițiile și să găsiți puțină plăcere. Sportul trebuie să rămână distractiv și jucăuș! ".