Tot ce trebuie să știți despre magneziu în timpul sarcinii - La Boîte Rose
În timpul sarcinii, bebelușul tău, care crește în interiorul tău, va atrage toate resursele necesare dezvoltării sale din rezervele tale personale. Printre deficiențele pe care trebuie să le protejați, se numără și magneziul. Dar știți despre magneziu și importanța acestuia, mai ales când sunteți gravidă? Vă povestim totul despre magneziu în timpul sarcinii.
Ce este magneziul ?
Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a întregului corp ... și care nu este produs de corpul tău! Pentru a vă satisface nevoile zilnice de magneziu, există o singură soluție: găsiți-o în alimente.
Pentru ce se utilizează magneziul ?
Acest mineral este folosit de majoritatea corpului. Este conținut în principal în oase - 50% -, mușchi și țesut nervos. Este implicat în activitatea multor enzime care sunt implicate în mai multe metabolismuri importante, inclusiv carbohidrați și lipide în mușchi, inimă și țesut nervos. Participă la reglarea impulsurilor nervoase, dar și la relaxarea mușchilor, la reglarea ritmului cardiac și a tranzitului.
Magneziu: nevoi mai mari în timpul sarcinii
Desigur, în timpul sarcinii, pe măsură ce bebelușul se bazează pe rezervele pentru a se dezvolta, nevoia dvs. de magneziu crește. Cu excepția sarcinii, este de 330 mg pe zi pentru o femeie adultă. În timpul celor 9 luni de sarcină, necesarul zilnic crește ușor pentru a ajunge la aproximativ 460 mg.
Semne de deficit de magneziu
S-ar putea să vă întrebați dacă dieta dvs. vă oferă suficient magneziu. Pentru a afla, este destul de simplu, deoarece deficitul de magneziu se manifestă în mai multe moduri, inclusiv:
- Crampe;
- dureri de cap;
- oboseală;