Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent sau postul, pentru a slăbi
Postul intermitent, numit și postul, este o tendință alimentară care presupune să nu mănânci timp de 16 ore. O metodă de adoptat zilnic sau din când în când, care vă permite să vă detoxificați sau să slăbiți.
Știm despre postul parțial - practicat în special în anumite religii - care se bazează pe principiul de a nu mânca o perioadă determinată de timp. Postul intermitent se bazează pe același model: alternează o perioadă de dietă de 16 ore cu un aport alimentar de 8 ore. Avantajul acestei metode, cunoscută și sub numele de post, este că oricine o poate și ar trebui să o adapteze în funcție de profilul său. Ideal pentru a-l însuși pe deplin și a vă bucura de beneficiile sale.
Post intermitent, un post adaptat tuturor
În teorie, lungimea postului intermitent ar trebui să se extindă 4 p.m.. Cu toate acestea, poate fi redus la 12h sau mai mult, rămânând eficient. Durata postului depinde de fapt de abilitățile fiecăruia dintre noi, scopul fiind să nu-l suferim, ci dimpotrivă să îl putem ține până la sfârșit. Dacă sunteți îngrijorat că nu veți ajunge acolo la început, începeți la 12 și mergeți mai departe. Sau respectați aceste 12 ore !
Singura instrucțiune esențială de urmat atunci când practici postul este să hidratează continuu pe tot parcursul dietei. Bând apă și/sau ceaiuri din plante fără zahăr. Nimic altceva: fără cafea, fără ceai, fără sifon, fără alcool. Și, în sfârșit, când durata postului tău intermitent este în creștere, nu te lovi de primele alimente pe care le găsești în dulapuri. Cu atât mai mult dacă o faci cu scopul de a pierde în greutate. Deci, mănâncă mese echilibrate, fără gustări.
Pierderea în greutate, dar nu numai
Mulți optează pentru postul intermitent pentru a slăbi. Studiile arată că această metodă funcționează, iar cercetătorii au mai multe explicații pentru aceasta. Pe de o parte, postind trei sferturi din zi, mâncăm mai puțin și reducem astfel consumul de energie. Pe de altă parte, postul reduce producția de insulină, hormonul care favorizează depozitarea grăsimilor. Cu condiția, desigur, de a asocia perioada de consum mese echilibrate (nu o putem spune niciodată suficient).