Tot ceea ce; trebuie să știi despre l; acid lactic și recuperare

Acid lactic, quesaco?
Atenție, ne așteptăm, explicații științifice pentru a înțelege totul!
Acidul lactic este un deșeuri musculare rezultată din producerea de energie de către organism. Acest acid este produs pe tot parcursul efortului, și mai ales în timpul eforturilor intense în timpul cărora se reduce aportul de oxigen. Astfel produs, acidul lactic se acumulează în celule și apoi trece în sânge.

despre

Deci care este problema?
Acidul lactic, prin scăderea pH-ului muscular, perturbă activitatea celulară în timpul contracțiilor musculare, provocândnoi crampe musculare sau alte dureri în timpul exercițiului. Aceste dureri pot scade performanța, și chiar mai rău, te obligă să renunți:-(.

Secretele de recuperat bine
După efort, fie că este vorba de antrenament sau de competiție, recuperarea este esențială pentru a permite mușchilor să se refacă după efort. Cu cât este mai bună faza de recuperare, cu atât va fi mai ușor să reluați antrenamentul și cu atât mai puțin probabil veți fi răniți.

Există 2 tipuri de recuperare:
- recuperare activă: este micșorați efortul fără a-l opri complet pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor metabolice produse în timpul exercițiului.