Totul despre beneficiile yoga; Namaste

Yoga este o disciplină de sine stătătoare astăzi și, prin urmare, în mod clar nu este un moft. Beneficiile sale pentru sănătate sunt incontestabile, iar yoga oferă relaxare și bunăstare completă. Mai mult, această practică este benefică, atât pentru forma fizică, cât și pentru cea mentală. Mult mai mult decât o simplă activitate sportivă, este mai presus de toate un mod de viață, care funcționează atât pe corp, cât și pe minte și care aduce multe beneficii.

Dar, în cele din urmă, care sunt beneficiile reale pentru sănătate și beneficiile yoga? Această disciplină, foarte apreciată de francezi, este o soluție miraculoasă? Răspuns complet în acest articol !

Introducere: ce este yoga ?

O practică tradițională indiană, yoga este o adevărată filozofie a vieții în țara sa de origine. Acesta combină principiile esențiale pentru o viață bună și fericită, adică să adopte un comportament adecvat cu sine, dar și cu ceilalți și să ai un stil de viață sănătos. Scopul final este de a crea armonie între corp, minte și lumea în care trăiește persoana respectivă.

Ideea yoga este de a practica atât meditația, cât și gimnastica blândă prin posturi și respirații foarte specifice. Este cea mai rapidă și mai eficientă soluție pentru a vă elibera tensiunile psihologice și fizice. Prin forța acumulării în chakre, acestea sunt deranjate și nu mai funcționează corect. Posturile sunt denumite în sanscrită „asanas”, exercițiile de respirație „pranayamas” și meditația „Pratyahara”. Deși yoga se bazează pe acestea, pentru că este foarte la modă în zilele noastre, știți că există o cantitate nenumărată ...

Amintiți-vă că chakrele sunt centre de energie prezente în corpul uman. Ele sunt direct legate de organele vitale, de minte și chiar de spiritualitate. Când cele 7 chakre principale (rădăcină, sacru, plex solar, inimă, gât, al treilea ochi și coroană) funcționează corect, energiile curg perfect de la un punct la altul din corp, eliberând beneficii și oferind o sănătate generală mai bună.

Diferitele tipuri de yoga

Datând de mai multe milenii, yoga derivă din textele vedice. De-a lungul timpului, această disciplină a evoluat, dar trebuie să știți că la un moment dat, yoga nu a fost pur și simplu o serie de posturi și mișcări mai mult sau mai puțin dificile de realizat. Toate formele de yoga nu sunt practicate în același mod și, prin urmare, nu sunt destinate aceleiași ținte.

De exemplu, practicarea yoga „clasică” nu este recomandată femeilor însărcinate pentru a evita leziunile. Astfel, sunt conduși să practice un alt tip: yoga prenatală. La fel și pentru persoanele în vârstă, este de preferat să urmați exerciții adaptate condițiilor lor fizice, aceasta se numește yoga senior. Orice s-ar întâmpla, solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. Iată câteva exemple de practici diferite:

Karma yoga,
Bhakti yoga sau yoga devotamentului,
Raja yoga sau yoga meditației,
Bikram Yoga (într-o cameră încălzită la 40 ° C),
Yoga facială,
Yoga sunetului,
Yoga degetelor,
Yoga sexuală,
Sau, Hatha yoga, care este cea mai comună formă în Franța.

De ce să practici yoga în fiecare zi ?

În ceea ce privește un sportiv, yoga aduce partea sa de beneficii pentru sănătate. Dar nu este singurul motiv. Unii oameni caută doar o nouă cale de viață pe care să o urmeze și să încerce yoga într-un scop experimental. Evident, deși este obișnuit să vorbim despre beneficiile excepționale ale yoga, nu este un leac miraculos. În plus, nu vă așteptați la rezultate imediate sau foarte rapide! Este necesar să exersezi mult timp înainte să simți o schimbare reală în corpul și mintea ta.

Deci este mai întâi o chestiune de motivație, determinare și perseverență! Secretul succesului: practica regulată. Nu trebuie să fii foarte intens doar o zi pe săptămână! Fii destul de regulat, în ritmul tău, chiar dacă sunt doar 15 până la 30 de minute pe zi ... Ultimul punct interesant: yoga este o practică deschisă tuturor, dar mai presus de toate accesibilă. Chiar dacă nu aveți flexibilitate, că nu sunteți deloc atletici, această disciplină nu caută performanța, dimpotrivă. Uitați imediat de competiții, nu există așa ceva! Fiecare își găsește contul și evoluează în funcție de propriile capacități. Yoga poate fi practicat în grup, dar este totuși o disciplină individuală.

Care sunt beneficiile yoga pentru corp și minte ?

Pentru a rezuma pe scurt ce poate îmbunătăți yoga în viața ta, este că este foarte util pentru a te simți mai bine în general. Uneori auzim că beneficiile pentru sănătate sunt atât de numeroase încât este imposibil să le numim pe toate ... Iată cele mai importante beneficii ale practicării yoga !

Consolidați și îmbunătățiți flexibilitatea

Chiar dacă filozofia yoga este asociată cu spiritualitatea și aspectul filosofic, posturile practicate în timpul sesiunilor de antrenament oferă întărire și flexibilitate sporită mușchilor (și în special mușchilor adânci). Prin exerciții destul de solicitante, dar nu imposibile, corpul tău își recapătă flexibilitatea și forța pierdute de-a lungul anilor. Mai mult, acestea sunt foarte utile pentru a lucra la echilibrul dvs.

Spre deosebire de antrenamentul de forță, de exemplu, yoga funcționează ușor și profund pentru a obține rezultate reale pe termen lung. În cele din urmă, vă ajutați mușchii să recâștige elasticitatea naturală. Anumite mișcări se concentrează mai mult pe această voință, cum ar fi postura câinelui descendent, scândura, războinicul ... Fără supărare pentru unii, flexibilitatea previne și reduce durerea fizică zilnică! Veți putea efectua posturi imposibile până acum pentru voi.

Sporiți-vă energia și tonul

Dacă ești obosit, yoga este o metodă foarte eficientă de a energiza energiile și de a revitaliza corpul. Prin trezirea ușoară a mușchilor și articulațiilor, creați căldură naturală în tot corpul. Aceasta, odată răspândită, reduce oboseala și chiar uneori o elimină.

O siluetă subțire și musculoasă, îți place? De fapt, yoga este un atu important pentru figură. În principal cu exerciții de bază și mișcări precise, corpul tău se va tonifica și va construi mușchii în profunzime, în doar câteva sesiuni. Deși efectele asupra corpului dvs. ar putea dura mult timp pentru a se dezvolta, veți simți o adevărată schimbare interioară. În special, există stimularea organelor digestive și a glandelor, cum ar fi tiroida. Toate acestea promovează eliminarea toxinelor și, prin urmare, ajută la subțierea vizibilă a corpului.