Totul despre Crossfit - Marie Claire
Adăugați la favorite enigma_images - getty images
Acesta este fenomenul sportiv din ultimii ani: Crossfit, o disciplină intensă care combină cardio, gimnastică și ridicarea greutăților. Pentru a o înțelege mai bine și de ce să nu începem, l-am intervievat pe Pascale, Crossfit Trainer la sala de sport R2 Bastille, precum și pe Leslie, dependentă de 5 ani și Sophie, care practică Crossfit de câteva luni.
„Crossfit este potrivit pentru toți cei care doresc să adopte un stil de viață sănătos și să urmeze un antrenament regulat și eficient”, explică Pascale. Nu vă panicați, fiecare poate începe și el. Pentru că, să scăpăm de la început de această idee preconcepută: practica nu este rezervată bărbaților sau sportivilor experimentați.
Crossfit, un sport foarte complet
„Crossfit este sportul general de pregătire”, insistă Pascale. „Vă permite să deveniți mai buni prin combinarea a 3 baze: cardio, gimnastică și ridicare de greutăți, totul în intensitate.” Prin urmare, este o disciplină foarte completă care necesită exerciții cardio cu alergare sau canotaj, gimnastică cu exerciții de greutate corporală, cum ar fi genuflexiuni sau flotări și ridicare de greutăți, unde fiecare își adaptează greutățile la nivelul și obiectivele lor.
Pentru Sophie, care a început în urmă cu câteva luni, progresul este rapid: "Îmi place acest sport pentru că îmi văd progresul săptămână după săptămână. Trebuie să-l practici des, dar merită! Sunt dependent de el".
Obiectivul practicii este de a-l face pe sportiv să performeze în toate domeniile, adoptând în același timp un stil de viață sănătos. Din ce în ce mai multe femei încep să o facă deoarece știm acum că Crossfit nu duce neapărat la creșterea semnificativă a masei musculare. Cu un antrenament regulat și adaptat, silueta este rafinată și definită. „Nu am slăbit mai ales, dar am confirmat”, spune Sophie. „Mușchii mei sunt mai bine atrași și, mai presus de toate, am pescuit infernal”, adaugă ea.