Totul despre GAINERS în culturism - Rudy Coia
Câștigătorii în culturism sunt unul dintre cei mai mulți popular.
Din păcate, de cele mai multe ori sunt folosite în așa fel incorect.
Acesta este motivul acestui articol în care voi explica totul despre subiecții lor.
Rezumatul articolului
1 - Ce este un bodybuilding Gainer ?
A Bodybuilding Gainer este un supliment care conține proteine și carbohidrați din diferite surse pentru a crește propriul aport caloric într-un poartă câștig de masă musculară.
Sursele de proteine și carbohidrați, precum și distribuția acestora sunt variate și nu urmăresc niciuna nomenclatură.
Astfel, putem găsi câștigători în culturism care conțin 15% proteine pentru 75% carbohidrați, precum și 50% proteine pentru 50% carbohidrați.
Unele conțin chiar trigliceride cu lanț mediu (cele găsite abundent în uleiul de cocos) pentru a crește și mai mult aportul de calorii.
surse de proteine variază de la cazeinat de calciu (proteină de calitate scăzută) la proteine din zer, proteine din ouă sau diverse surse vegetale (vezi articolul despre proteinele vegetale în culturism). Cât despre surse de glucide, acestea variază de la maltodextrină și dextroză (carbohidrați cu un indice glicemic ridicat) până la ovaz și pudră de hrișcă pentru cel mai bun câștigător de greutate în culturism.
2 - Cine ar trebui să ia un câștigător în culturism ?
Nu toată lumea trebuie evident să nu iei un Gainer în culturism.
După cum se vede în ARTICOLUL COMPLET PENTRU CÂȘTIGAREA MASEI, puțini indivizi trebuie să își mărească aportul de calorii pentru a putea A crește în greutate, mai ales când încep.
Acesta este motivul pentru care utilizarea unui câștigător de greutate în culturism se bazează pe mai mulți condiții esenţial:
- Trebuie să mănânci mai mult decât nevoile tale și, prin urmare, să câștigi masă
- Având dificultăți în a consuma suficiente calorii pentru a satisface cota stabilită pentru dvs.
- Trebuie să faceți gustări rapide și convenabile.
Acest lucru implică faptul că mai întâi trebuie să vă determinați are nevoie pentru a nu consuma un Gainer aleator și aștepta minuni.
Când nu luăm un produs dopant, cu atât mai puțin spațiu este lăsat pentru pericol, cu atât progresăm mai bine pe termen mediu și lung.
Utilizarea necorespunzătoare a unui Gainer în culturism duce la câștig de grăsime excesiv că va fi apoi greu de pierdut (articolul Cf - Cum să vă uscați în culturism?) spre deosebire de utilizarea bună, care vă va ajuta cu adevărat să câștigați mușchi și să progresați.