Totul despre pompe; Partener de instruire; Drăguț antrenor sportiv; Antrenor sportiv de la Cannes

Împingerea în sus este unul dintre cele mai populare exerciții de antrenament cu greutăți. Dar ce mușchi dezvoltăm ?
Cum să efectuați corect o pompă fără risc de rănire ?

Push-up-urile sunt folosite pentru a construi mușchii pectorilor și tricepsului (mușchiul posterior al brațului).

O concepție greșită: făcând flotări pentru o femeie nu ridică pieptul, deoarece sânul este compus din grăsime care închide glandele mamare și este situat deasupra pectoralelor.

Pentru a putea face flotări trebuie să aveți un înveliș bun și să contractați abs pentru a înclina bazinul în retroversie și astfel să împiedicați arcuirea spatelui. Puteți începe ținând poziția de pornire push-up în poziția de sus pentru un minut pentru a vedea dacă aveți suficientă putere de bază pentru a efectua exercițiul complet.

Pentru începători, începeți prin a face pompe pentru genunchi:

---