Totul despre pompe!
Mulți practicanți doresc să dezvolte un bust puternic și brațe puternice. Pentru a face acest lucru, ei folosesc adesea bancul de presă, un exercițiu foarte eficient. Cu toate acestea, alții se întreabă dacă pompele pot avea același efect. Este, în cele din urmă, un exercițiu destul de similar cu stimularea oferită de banca de presă. În plus, se practică fără echipament, ceea ce reprezintă un avantaj. Dar mulți consideră că flexiunile rămân un exercițiu limitat, că nu permite să meargă foarte departe în progresie. Cu toate acestea, atunci când știm cum să o practicăm și cunoaștem anumite variante, este posibil să mergem foarte departe.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Flotări, un exercițiu pentru toată lumea !
Toată lumea are în vedere flexiunile practicate de mâini și picioare pe pământ. Pentru unii, este un exercițiu care pare de netrecut. Fie pentru că sunt începători, fie pentru că greutatea corporală este prea mare.
Și totuși, există mai multe modalități de a practica acest exercițiu chiar și atunci când ai puțină putere sau corpul tău este prea greu pentru brațe. Pur şi simplu face flotări pe genunchi, de exemplu. Acest lucru reduce deja foarte mult din greutatea brațelor. Aceasta este, în general, ceea ce recomandăm pentru începători sau pentru femei, înainte de a trece la versiunea clasică a pompelor.
Alternativ, puteți ridicați mâna. Cu cât sunt așezate mai sus, cu atât greutatea dvs. va fi distribuită mai mult peste picioare și vă va elibera brațele. Exercițiul va fi mai ușor și, prin urmare, îl puteți practica fără dificultăți pentru a vă construi mușchii și a merge mai departe.
Flexiunile pe genunchi sunt mai ușoare, deoarece brațele suportă o greutate mai mică ...
Continuați să progresați la flotări
Când ați atins nivelul suficient pentru a face flotări standard pe podea și ați dobândit o anumită forță, vă puteți gândi că se oprește acolo, că exercițiul nu mai prezintă interes deoarece nu puteți crește dificultatea sau variați mișcarea. Și totuși, există mai multe soluții.