Dietele cu formula - pulberi scumpe cu beneficii dubioase fereastra consumatorului Hessen
Ce este o dietă formulată?
Dietele cu formulă sau, mai bine zis, produsele care urmează să fie realizate, constau parțial sau complet din pulbere amestecată cu un lichid. Ocazional, sunt oferite și produse finite. Produsele au în comun faptul că, potrivit unei directive UE, acestea furnizează nu mai mult de 1.200 și nu mai puțin de 800 kilocalorii (kcal) de energie pe zi. Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din ceea ce corespunde necesității zilnice medii de energie. Acest lucru este destinat pentru a obține o reducere rapidă a greutății.
Produsele sau pulberile sunt realizate cu diferite arome și amestecuri de nutrienți. Principalele componente sunt proteinele și carbohidrații - mai ales sub formă de zahăr - precum și mineralele, oligoelementele și vitaminele. În loc de grăsimi, se adaugă acizi grași vitali (esențiali). În plus, există arome și arome.
Sunt promisiunile publicitare adevărate?
Doar parțial. Persoanele supraponderale pierd inițial în jur de cinci până la șase kilograme cu ajutorul dietei cu formulă, dar pe termen lung doar aproximativ 20% dintre utilizatori slăbesc. Acest lucru a fost demonstrat de studii efectuate pe aproximativ 8.000 de participanți. Motivul pentru aceasta este că mulți consumatori nu își doresc (își doresc) să-și schimbe obiceiurile alimentare și adesea cad înapoi în vechile tipare de comportament după dietă. Acest lucru duce apoi la așa-numitul efect yo-yo, adică pierderea rapidă în greutate este urmată de o creștere rapidă în greutate.
Cu toate acestea, dietele cu formule pot fi în general potrivite ca introducere la pierderea în greutate. Pierderea rapidă în greutate și sentimentul asociat de realizare vă pot motiva să vă schimbați dieta în mod durabil. Acest lucru, combinat cu un exercițiu suficient, va ajuta la menținerea greutății dorite.
Diabeticii obezi beneficiază
Studiile au arătat că dietele cu formule duc, de asemenea, la succesul pe termen lung la diabetici supraponderali și, de asemenea, pot normaliza nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, aceste descoperiri nu pot fi pur și simplu transferate persoanelor sănătoase.
Despre riscuri și efecte secundare
Oricine utilizează în principal sau exclusiv produse dietetice cu formula în scopul pierderii în greutate este expus la anumite riscuri. La urma urmei, o reducere bruscă și gravă a energiei alimentare și furnizarea unilaterală de substanțe nutritive reprezintă o intervenție în metabolism. Prin urmare, dietele cu formulă trebuie efectuate numai după consultarea unui medic și nu mai mult de 14 zile. Efectele secundare - mai ales dacă dieta nu este utilizată corect - pot apărea, de exemplu, tulburări digestive, probleme circulatorii, calculi biliari, nervozitate și, nu în ultimul rând, efectul yo-yo menționat mai sus.
Alternative
Mai sensibile decât dietele cu formule sunt forme de nutriție care nu încordează metabolismul și au un efect de durată. Deși acest lucru nu reduce excesul de greutate cu care s-a hrănit într-un timp record, organismul se poate adapta mai bine la aportul redus de calorii. La rândul său, acest lucru contracarează efectul yo-yo. O dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu o proporție redusă de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul sau amidonul și o proporție ridicată de fructe, legume și produse din cereale, este gustoasă, are un bun efect de sațietate și oferă organismului toți nutrienții esențiali. „Bucătăria mediteraneană” este un exemplu de dietă care nici nu-i este foame, nici nu trebuie să renunțe la îngăduință.
Concluzie
Dietele cu formule - utilizate pentru o perioadă scurtă de timp - pot fi utile și de succes numai dacă sunteți gata să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare după aceea. Nu este atât de dificil cu dieta corectă. Și dacă nu mai trebuie să transporti atât de multă greutate, îți va fi mai ușor să te miști mai mult. Apoi, este, de asemenea, posibil să se mențină greutatea corporală redusă pe termen lung.