Totul este bun în granola Cu idei de rețete de granola; Tester de exterior
Un atlet trebuie să mănânce sănătos pentru a menține o stare fizică bună. A mânca sănătos înseamnă să oferi corpului tău ceea ce are nevoie zilnic. Granola poate oferi sportivului energia necesară pentru o zi în formă bună.
Această mâncare există încă din 1863 .
Descoperiți acum beneficiile pentru sănătate ale acestui aliment pentru sportivi.
Ce este exact granola ?
Iubitorii de rețete grozave știu deja ce este. Granola este pur și simplu o rețetă făcută din cereale și fructe uscate. Al doilea aliment menționat este caramelizat în cuptor. Unii preferă să-i însoțească cu lapte.
În timp ce alții aleg să se delecteze cu iaurt. De asemenea, puteți adăuga fructe proaspete. Semințe, alune, ovăz, miere ... O gamă întreagă de alimente nutritive care intră în compoziția granolei.
Cu acest aliment de origine americană, fiecare sportiv se poate umple cu substanțe nutritive și energie bune la micul dejun. Puteți cumpăra granola organică de pe piață sau puteți face o rețetă de casă. Există mai multe variante de granola. Indiferent dacă este unul sau altul, atletul va beneficia cu siguranță.
Videoclipul nostru
Beneficiile granolei pentru sportivi
Acest amestec de semințe și semințe oleaginoase oferă organismului elemente foarte nutritive. Granola este o sursă bună de carbohidrați, care furnizează energie organismului. Astfel, într-o cantitate de 100 de grame de granola, avem 64 g de carbohidrați .
Oferă fibre dietetice și zaharuri .
Fibrele intervin prin îmbunătățirea tranzitului sportivului.
Granola furnizează, de asemenea, proteinele necesare pentru creșterea masei musculare. Oferă minerale esențiale pentru contracția musculară și buna funcționare a corpului.
Distingem minerale precum: magneziu, calciu, sodiu, potasiu etc. Granola furnizează, de asemenea, fier (3 mg la 100 de grame). Fără a uita că oferă vitamina A și vitamina C. Toate elementele menționate sunt necesare pentru sportivul care dorește să-și îmbunătățească performanța. Prin urmare, este recomandabil să profitați de avantajele granolei pentru micul dejun sau desert.
Ce idei de rețetă de granola pentru sportiv ?
Există multe variante de granola: dulce, ușor dulce, romain sărat, ciocolată etc. În această diversitate, alegerea poate părea dificilă pentru sportiv.
Puteți alege să faceți o granola acasă din următoarele ingrediente. De exemplu, fulgi de ovăz (fără gluten), semințe (floarea soarelui, dovleac) și fructe uscate (struguri și altele). Putem adăuga miere, ghimbir și praf de scorțișoară.