Toutelanutrition yoga pose
Dacă pe rețelele de socializare și pe site-urile web se revarsă fotografii cu posturi incredibile, nu trebuie să uităm acest lucru yoga este atât o disciplină dinamică, cât și o disciplină statică. În realitate, mai multe serii de mișcări duc la poziția finală, cea a fotografiilor, și anume poziția statică.
Înainte de a vă oferi o listă neexhaustivă a posturilor pe care le puteți integra în sesiunea dvs., permiteți-ne să vă reamintim câteva reguli de bază:
Fiecare postură trebuie explicată de un profesor pentru a vă asigura că faceți mișcarea corectă, evitând astfel orice rănire care vă împiedică practica.
Coordonarea dintre mișcări, postură și respirație este esențială pentru a vă bucura de beneficiile yoga. Prin urmare, va fi recomandat să vă puneți toată sau aproape toată atenția asupra respirației, deoarece acesta este un factor cheie.
Concentrați-vă de asemenea, din partea corpului pe care îl mobilizați.
Prin concentrarea în acest fel, gândurile rătăcite vor ocupa din ce în ce mai puțin spațiu în mintea ta. Totuși, nu uitați că numai practica regulată vă va permite să obțineți rezultate bune.
Practicați dimineața sau seara, în funcție de modul în care vă simțiți. Unii preferă să se exerseze dimineața pe stomacul gol, în timp ce alții preferă seara, deoarece mușchii lor sunt mai puțin ruginați decât dimineața.
Într-o cameră ventilată. Și da, atenția la respirație este un lucru bun, dar este, de asemenea, necesar să se încurajeze intrarea aerului în cameră !
Haine largi. Am crezut că este important să ne amintim asta. Va trebui să vă simțiți confortabil, așa că nu ezitați să aduceți și un covor pentru a evita să stați pe podea.
Acum, că aveți toate informațiile în mână pentru a începe această disciplină, să începem. Vă reamintim că cel mai bine este să învățați aceste mișcări de la profesioniști înainte de a începe sesiunile acasă.