Trageți stomacul plat prin stomac (sport, mușchi)
Orice mușchi ar trebui să facă stomacul mai plat atunci când a fost exercitat. Nu arde grăsime pe stomac, ci măgulește-o.
5 răspunsuri
Bună! Deci, puteți construi de fapt mușchii abdominali - un prieten antrenor personal recomandă armăsari de birou care sunt prea leneși pentru a se antrena. Antrenament izometric. Problema: ședințele și alte exerciții musculare abdominale ca acestea construiesc mușchii corespunzători, dar nu pierd grăsime. Pentru a putea vedea pachetul de șase, ar trebui să includeți un program cu cea mai bună arsură de grăsime posibilă în program. Echipamentele precum cross trainers, benzi de alergare și steppers sunt ideale, jogging-ul este ideal. Cel puțin 1 jumătate de oră la un moment dat și încet. Zona aerobă.
Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat - un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient.
Vă doresc mult succes și succes.
da, dacă faci asta nu vei vedea nicio diferență. totuși, efectuarea altor exerciții vă poate ajuta să accelerați.
Diferența se vede după 2 săptămâni - extrem!
Da - dacă antrenezi acești mușchi, vei avea un stomac mai plat pe termen lung. Mușchiul interior abdominal este la fel ca orice alt mușchi. Eu însumi fac asta din când în când pentru a nu permite țesutului muscular să se uzeze. Pentru că acest lucru este posibil, așa cum puteți vedea la bărbații mai în vârstă împingând o minge uriașă în fața lor.
Nu, asta este o minciună. Cum vei face ca grăsimea de pe stomac să dispară dacă nu o arzi?
Nu știu cum să explic Mușchii sunt apoi mai tensionați. Încă mai este loc
Nu puteți construi mușchi trăgând de stomac. Mușchii trebuie instruiți - deci nu este posibil. Chiar dacă mușchii erau mai tensionați, aveți totuși un strat de grăsime peste mușchi, deci ce rost are?
Donna Donna - înainte de a face vreo reclamație, vă rog să mă anunțați.
Abdomenul interior poate fi antrenat la fel ca orice alt mușchi. Stai drept. Acum vă trageți stomacul și îl țineți timp de aproximativ 5 secunde. Apoi slăbiți din nou și din nou. Apoi, faceți totul de 30 de ori. Pauză de 5 minute și din nou.
Vei fi surprins! Grăsimea nu „dispare” desigur - dar atitudinea este complet diferită. Dar acest lucru nu a fost menționat în întrebare.
Nu puteți construi mușchi trăgând de stomac
Da, izometric. Mușchii abdominali fac tragere.
când vă antrenați mușchii abdominali, ardeți automat grăsimi
Dar nu pe stomac, ci undeva pe corp
întrebări similare
Bună ziua, nu sunt cu adevărat grasă, dar am o "burtă" mică. Deoarece aș vrea să am stomacul plat, am vrut să vă întreb câteva sfaturi. Am citit recent că ședințele etc. nu duc la un stomac plat, ci doar la mușchi. Este corect?
Bună! Deci am o cifră bună, dar nu sunt mulțumit de stomac. Cum am stomac plat? Doar antrenamentul de forță nu face atât de mult, deoarece asta este grăsime peste mușchi. Îmi fac stomac plat jogging sau cum îmi fac stomac plat? Și ce fel de nutriție este bună pentru aceasta? Mulțumesc anticipat
În unele zile am stomacul plat dimineața, în altele deloc. Există vreo mâncare sau băutură (de exemplu, ceai) care vă va oferi un stomac plat a doua zi dimineață? Mulțumiri:)
Ei bine, am un stomac foarte plat și sunt destul de subțire, dar când mă așez brusc primesc straturi reale de grăsime haha cum funcționează asta?
Cum te descurci să ai un stomac plat și un fund mare? Pentru că pentru un stomac plat trebuie să arzi grăsimi și să slăbești și astfel să fii în deficit caloric. Pentru un fund mare trebuie să depășești caloriile, dar nu te mai îngrași? Nu prea văd prin asta. ar fi foarte frumos dacă cineva mi-ar putea explica cum este și ce pași trebuie să faceți pentru a atinge „obiectivul”. Mulțumesc anticipat
Hei:) Mi-ar plăcea să am un stomac plăcut, dar fără să construiesc mușchii. Este posibil și dacă da cum?:) Lg și mulțumesc
Dacă ai stomacul plat de la el?
Bună, fac antrenamente acasă la fiecare două zile de aproximativ 6 săptămâni. Fac exerciții de forță precum Crunchii și genuflexiunile etc. Oricum, am început pentru că voiam să-mi antrenez stomacul plat și voiam să fac abdominale (astfel încât să puteți vedea mușchii de pe stomac) și, de asemenea, voiam să-mi antrenez fundul mai mult. După cum am spus, la început stomacul meu era foarte plat și se vedeau deja niște mușchi, am vrut doar să-l întăresc. Dar de când o fac acum am senzația că nu vezi nimic și am doar mai multă grăsime pe stomac. Cum poate fi asta? Ar trebui să continuu să fac antrenamentele? (Fac antrenamentele celor șase pachete ale Pamelei Reif). Nu poate fi din cauza dietei, pentru că mănânc foarte sănătos, multe proteine etc., dar tot nu mănânc mult mai mult decât înainte când stomacul meu era încă atât de plat? Cum se poate ca stomacul meu plat să fie încă gras și să nu fie antrenat frumos după șase antrenamente? (Sunt fată)
Aș dori să ard niște grăsimi într-un mod rapid și să notez: NU construiți mușchi. Ok, puțin, dar dacă aș vrea să slăbesc așa pe coapse, arde grăsimi, atunci nu aș vrea muschi. Știți, NU EXERCAȚI PICII.
Bună, am 15 ani și în curând împlinesc 16. Aș vrea să primesc un pachet de șase. Sunt cam grasă pe stomac;) și mă întreb dacă ar trebui să primesc mai întâi un stomac plat și apoi să antrenez pachetul de șase?
Ce merită mai mult? Sau ce este mai ușor?
există câteva exerciții pentru a obține un stomac plat și mușchii, deci bacuhmuscles, dar exercițiile ar trebui să fie fără echipament și ar trebui să le puteți face acasă
Din moment ce sunt slabă, aș vrea să păstrez și stomacul plat. Cu toate acestea, în prezent fac antrenament muscular abdominal și am senzația că, dacă îmi trag stomacul, nu funcționează la fel de bine ca și dacă nu ar exista mușchi. Deci, în cele din urmă, par mai larg. Sau mă înșel și antrenamentul abdominal face stomacul plat?
Este și Freeletics bun pentru construirea mușchilor, nu doar pentru arderea grăsimilor?:)
Sau mai ales doar acolo unde sunt instruiți mai mult. Deci, mai mult arderea grăsimilor abdominale prin mușchii abdominali, mai degrabă arderea grăsimilor în coapse prin construirea mușchilor aici.