Trăiește mai mult - de câte ori pe zi ar trebui să mănânci - spune cercetătorul în domeniul sănătății Health
- 0 comentarii
- Juliane Gutmann
O dată, de două ori, de cinci ori?
Trăiește mai mult: atât de des ar trebui să mănânci pe zi - spune cercetătorul în domeniul cancerului
Masa dimineața, la prânz și seara - acest concept este depășit? Acest lucru sugerează un nou studiu care susține că a găsit numărul optim de mese zilnice.
Există multe mituri și teorii despre nutriție: unde unii jură pe dieta paleo, dieta DASH sau FHD, medicii se ocupă în mod repetat de diferitele abordări. Postul intermitent este comercializat în prezent ca o formă de nutriție deosebit de sănătoasă - ceea ce un nou studiu a confirmat acum.
Niveluri mai mici de inflamație - cu această metodă
Cercetătorii americani de cancer din New York de la Departamentul de Științe Oncologice de la Școala de Medicină Icahn au examinat întrebarea ce efect are numărul meselor asupra corpului nostru - cu rezultate uimitoare. Oamenii de știință au reușit să demonstreze asta, că o perioadă de post de 19 ore reduce nivelul inflamației din sânge.
În studiul publicat în revista Cell, autorii studiului au examinat sângele a doisprezece adulți sănătoși care nu mâncaseră timp de 19 ore. În rezumatul rezultatelor, scrie: "Aici arătăm că postul pe termen scurt a redus activitatea metabolică și inflamatorie a monocitelor iar numărul monocitelor circulante a scăzut, de asemenea, dramatic. "Monocitele sunt celule ale sistemului imunitar care circulă în sânge și sunt măsurabile mai frecvente în inflamație. Pe de o parte, corpul nostru are nevoie de ele pentru a face față infecțiilor și a vindeca rănile, pe de altă parte, ele pot fi eliberate în exces cronic Favorizați bolile.
Puteți afla cum funcționează postul intermitent și ce efect are aici: Lovitură de slăbire Post intermitent: Cum să slăbești cinci kilograme într-o săptămână.
Cercetătorul spune: Este suficient să mănânci de două ori pe zi
Concluzia oamenilor de știință este simplă: Postul regulat este bun pentru corpul tău și ameliorează bolile inflamatorii cronice. Potrivit Business Insider, autorul studiului Miriam Merad este sigur: „Cred că este suficient și este bun și pentru sănătate dacă mâncăm de două ori pe zi”. Cu toate acestea, acest tip de post intermitent nu este potrivit pentru toată lumea: pacienții cu diabet nu ar trebui să-și schimbe dieta fără să-și consulte medicul. Femeile însărcinate, persoanele cu boli cronice și persoanele cu greutate subponderală ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a posta.