Trail Câte calorii arse în 1 oră Pierderea în greutate
publicat de Julian în Trail 21.07.2020 la 14:55
Trail running este probabil una dintre cele mai bune discipline pentru Pierzând greutate în timp ce își îngrijea mintea și corpul.
Acest sport format din excursii în aer liber de durată mai mult sau mai puțin lungă este cel mai bun mod de a vă deconecta de la viața de zi cu zi, de a vă elibera mintea de stres, de a vă elibera corpul de kilogramele sale în plus și arde multe calorii.
Dar ce anume este trail running-ul? Generează cheltuieli calorice suficiente? Cum să te antrenezi și să progresezi pentru a avea rezistența necesară pentru a pierde în greutate? Cum să progresezi mereu ?
Traseu: Câte calorii arse
Traseul, care poate fi comparat cu alergarea într-un mediu natural, arde până la 1000 kcal pe oră, dacă îl practici pe un teren relativ dificil.
Când alergați pe cărări înguste, în mijlocul naturii și timp de câteva ore, este foarte posibil să treceți mai mult de 1200 kcal arși pe oră.
Aceste cheltuieli depind, de asemenea, de viteza, greutatea, sexul și mulți alți factori. Iată un tabel comparativ al calorii arse în 1 oră de trail running în funcție de sexul dvs. pentru a avea o estimare mai precisă:
În 1 oră de alergare pe traseu, veți arde 480 și 1080 kcal, în funcție de viteza și genul dvs.
Desigur, este important să ne dăm seama că aceste informații sunt date doar ca exemplu generalizat. Datele variază de la persoană la persoană. Dacă sunteți interesat, vă voi oferi o modalitate de a avea un estimare în timp real a caloriilor arse cu traseul la sfârșitul acestui articol, așa că stați la curent.
Traseul: ideal pentru slăbit ?
Următoarea întrebare pe care ar trebui să o puneți cu siguranță este: "Este traseul ideal pentru slăbit ?”.
Mai simplu spus, da, traseul este o modalitate excelentă de a slăbi din trei motive principale:.
la. O cheltuială ridicată de calorii
În primul rând, așa cum am explicat anterior, traseul generează o cheltuială calorică foarte mare de ordinul a 1000 kilocalorii pe oră, totul în funcție de intensitatea sesiunii, ritmul dvs., dar și de starea traseului pe care doriți să vă exersați.
b. Efort fizic susținut
Această cheltuială mai mare de calorii se datorează și faptului că traseul generează un efort mult mai susținut decât alte discipline similare precum alergarea.
Spre deosebire de alergare care se practică pe teren dur, traseul se practică în aer liber pe trasee mult mai puțin transitabile.
Drept urmare, o mulțime de mușchi sunt folosiți de corp pentru a menține echilibrul și pentru a răspunde dificultăților întâmpinate. Spatele este, de exemplu, pus în sarcină în timpul unei sesiuni de trail, mult mai mult decât în timpul unei curse clasice pe gudron.
Coline urcate, coborând pe teren abrupt, vei arde și mult mai multe grăsimi în coapse, fese, viței, dar și în abdomenul tău.
Intr-adevar, întreaga curea abdominală va fi tensionată în timpul unei sesiuni de traseu pentru a vă menține spatele drept. Prin urmare, este un sport ideal dacă doriți și să ardeți mânere de dragoste.
vs. Creșterea pe termen lung a metabolismului
În cele din urmă, acest efort foarte intens pe termen scurt generează un consum ridicat de calorii, dar vă permite, de asemenea, să câștigați mușchi uniform pe tot corpul.
În acest fel, veți putea crește-ți metabolismul bazal prin faptul că cantitatea de țesut care consumă calorii în corpul tău va fi mult mai mare.