Trăiți bine, trăiți mai bine alimentele antidepresive

Alimentele antidepresive

• Distribuiți această pagină: • Imprimați această pagină: • Trimiteți această pagină unui prieten:

Alimentele antidepresive

Schimbarea anotimpului și înaintarea în iarnă sunt uneori însoțite de o ușoară depresie sezonieră: zilele devin mai scurte, timpul de expunere la lumină scade, schimbarea orei ne supără ritmul ... iarna cu moral bun, iar dacă ne adaptăm mancarea noastra ?

Proteine: da, dar la momentul potrivit !

Proteinele din alimente sunt utilizate pentru a produce neurotransmițători. Aceste molecule prezente în creier ne reglează starea de spirit.

Pentru a începe ziua cu piciorul drept, organismul are nevoie de dopamină: dimineața, ne vom umple de proteine bogate în tirozină, un aminoacid utilizat în sinteza dopaminei. Tirozina se găsește în brânzeturi (parmezan, Gruyère, Emmental), în ouă, carne roșie, carne albă, cod și amestecuri de cereale și leguminoase.

Pentru a ne apropia de sfârșitul zilei cu toată seninătatea și astfel să ne pregătim pentru un somn odihnitor, vom privilegia proteinele bogate în triptofan. Este un aminoacid utilizat pentru sinteza serotoninei, un neurotransmițător cheie pentru seninătate.