Trăiți mai bine în 19 întrebări - Trăiți mai bine cu artrita reumatoidă
1) Am un risc mai mare de boli cardiovasculare și osteoporoză ?
Bolile cardiovasculare și osteoporoza sunt favorizate de mulți factori, inclusiv fumatul și lipsa activității fizice ... și artrita reumatoidă sau artrita idiopatică juvenilă. Prin urmare, este important să luptați împotriva apariției osteoporozei sau a progresului riscurilor cardiovasculare prin dieta și activitatea fizică zilnică. În departamentul alimentar, puteți acționa preferând grăsimile vegetale (ulei de nucă și ulei de măsline) și peștele gras (macrou, somon, sardine etc.) decât untul și carnea. Produsele lactate sunt o sursă esențială de calciu, care va reduce riscul de fracturi și dezvoltarea osteoporozei. Cu toate acestea, deși este important să consumați produse lactate, nu așteptați ca acestea să vă îndepărteze durerile articulare. !
2) Cum să reduc efectele tratamentului meu cu corticosteroizi asupra corpului meu ?
Tratamentele cu corticosteroizi pot avea efecte secundare neplăcute pentru corpul dumneavoastră pe termen lung, cum ar fi retenția de apă, hipertensiunea arterială sau creșterea în greutate datorită apetitului crescut. Dar nu intra în panică! Puteți lupta împotriva efectelor secundare consumând o dietă săracă în sare, săracă în zahăr și săracă în grăsimi animale (în special unt). Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a vă închide într-o mănăstire și a vă plânge: zahărul și grăsimile sunt esențiale pentru echilibrul dvs., așa că continuați să le consumați; pur și simplu evitați éclairs-urile de ciocolată și suplimentul de frișcă pentru a vă rotunji mesele zilnice !
3) Ar trebui să-mi completez dieta cu omega 3 sau omega 6 ?
Acizii grași Omega 3 și 6 sunt acizi grași excelenți pentru organism, care este incapabil să-l producă singur, artrita reumatoidă sau nu. În RA sau JIA, pot avea chiar un efect antiinflamator. Prin urmare, este recomandat să îl consumați și poate fi util să vă completați dieta cu omega 3 și 6. Puteți, în primul rând, să vă îmbogățiți pur și simplu dieta cu omega 3 consumând pește gras, cum ar fi somon, sardine, macrou., Hering., halibut și omega 6 folosind uleiuri de măsline, floarea soarelui, semințe sau struguri.
4) este vegetarian incompatibil cu artrita mea reumatoidă ?
O dietă bogată în fructe și legume nu poate fi dăunătoare, mai ales că se știe că limitează riscurile cardiovasculare! Cu toate acestea, va trebui să compensați beneficiile peștilor cu alte suplimente, cum ar fi semințele de in. În mod similar, proteinele furnizate de carne trebuie înlocuite cu alte surse, în special de ouă (cu măsură), leguminoase (inclusiv boabele de soia esențiale prezente în special în tofu) și să nu treacă prin capcană. origine animală. De asemenea, dacă nu ați fost vegetarian înainte de RA sau JIA, nu există niciun motiv să vă schimbați dieta doar pentru boală: atâta timp cât mâncați o dietă echilibrată, nu este nevoie să vă faceți griji. !
5) Vorbim despre dieta Seignalet, ce este? [4]
Dieta Seignalet, adaptată direct de la presupusa dietă a omului preistoric (tocmai asta!) A făcut să curgă multă cerneală! Dieta Seignalet se bazează pe ideea că omul modern are în final doar 1.500 de enzime active în corpul său și că aceste enzime încapsulează moștenirea noastră genetică. După cum dovedește strămoșul nostru Lucy, această moștenire genetică este punctul culminant al unei îndelungate evoluții; ceea ce îl determină pe dr. Jean Seignalet să tragă următoarea concluzie: enzimele noastre moștenite din timpurile preistorice sunt adaptate unei diete din aceeași perioadă. Din această observație, dieta Seignalet decretează că noutățile introduse în alimentele noastre în ultimele decenii (și mai mult) ar putea fi dăunătoare organismului nostru. Soluția propusă de acest regim? Eradicați noutățile pentru a reveni la presupusa dietă ancestrală și, prin urmare, mâncați-i carnea aproape crudă (Lucy probabil nu și-a fierbut vasele pe foc ...!). Dieta Seignalet elimină astfel o serie de alimente din dieta dvs., inclusiv produse lactate.
Dacă dieta Seignalet vă atrage, nu uitați, totuși, că poate provoca deficiențe, în special în vitamine și minerale. De fapt, poate fi periculos pentru sănătatea și artrita reumatoidă să excludeți în totalitate anumite alimente: calciul rămâne esențial! Prin urmare, nu este recomandabil să urmați dieta Seignalet la scrisoare. Dacă doriți să adoptați anumite principii, cum ar fi utilizarea uleiurilor virgine și a produselor organice, nicio problemă! Rețineți că, până în prezent, nu există niciun studiu care să demonstreze veridicitatea promisiunilor Dr. Seignalet și, mai presus de toate, că ne-gătitul (sau gătitul la temperatură foarte scăzută) al anumitor cărnuri și, în special, al cărnii de porc, este departe de la a fi recomandat din cauza micilor paraziți care cutreieră acolo: așa că nu ezitați din toate aceste motive să discutați cu medicul dumneavoastră !
6) Ar putea fi rau pentru mine sa am mai multe bauturi in timpul unei petreceri sau a unei cine? ?
Sa dovedit că consumatorii ocazionali beneficiază de efectul protector al alcoolului asupra artritei lor. Și ghiciți care este cuvântul cheie din propoziția anterioară? Într-adevăr: ocazional. A avea mai mult de un pahar de alcool la o petrecere nu te va distruge pe loc, dar ar trebui să reții că efectele benefice ale alcoolului scad odată cu creșterea consumului !
Amintiți-vă că abuzul de alcool este periculos pentru sănătatea dumneavoastră: consumați cu moderare.
7) Tratamente antifumat și PR: sunt compatibile ?
Există multe modalități de a renunța la fumat: de la homeopatie la terapia de substituție a nicotinei (TNS) sub formă de plasturi, gume de mestecat cu nicotină sau inhalatoare ... gama este largă! Și nimic nu contraindică utilizarea acestora cu tratamentul dumneavoastră pentru RA sau JIA. Cu toate acestea, după ce ați luat decizia de a renunța la fumat, de ce să nu vă adresați medicului dumneavoastră sau să apelați serviciul de informații despre tutun? Vei putea lua în considerare împreună cele mai potrivite soluții pentru tine, în funcție de obiceiurile tale, și vei evita astfel șansele !