Trăiți mai ecologic Acesta este modul în care pasionații de fitness mănâncă și se antrenează mai ecologic - FIT FOR FUN
Protejarea mediului este mult mai ușoară decât crezi. Vă vom arăta cum puteți reduce amprenta dvs. ecologică în timp ce faceți exerciții și mâncați.
Din păcate, aproape tot ceea ce facem poluează mediul. Din fericire, ne putem reduce parțial amprenta ecologică cu comportamentul nostru. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă alimentați și să vă exercitați mai mult din punct de vedere ecologic. Și protecția mediului nu este numai bună pentru mediu - este bună și pentru dvs.
Cumpărați alimente de sezon
Ce anotimp este în regiunea ta acum? Ce produse pot fi depozitate mai mult în afara perioadei de recoltare?
Dacă alimentele sunt importate din țări îndepărtate, mediul suferă. Cât depinde de rutele de transport. Avioanele sunt cei mai mari ucigași climatici. Cumpărăturile după sezon ameliorează și clima, deoarece produsele în aer liber consumă mai puțină energie decât fructele și legumele din sere încălzite.
În plus, alimentele cu trasee lungi de transport își pierd prospețimea și conținutul de ingrediente valoroase. În plus, fructele și legumele sunt recoltate imature, astfel încât să poată supraviețui traseelor lungi de transport. Bunurile post-maturate pe care le cumpărăm apoi în supermarket au mai puțin gust, mai puține ingrediente și mai puțină prospețime.
Deveniți vegetarian cu jumătate de normă
Din motive de schimbare climatică și de cultivare în fabrică, vegetarienii cu fracțiune de normă sau așa-numiții flexitarieni fac lipsă de carne trei sau mai multe zile pe săptămână. Dacă se consumă carne, se servește doar carne ecologică și se evită carnea produsă ieftin. Vegetarienii cu fracțiune de normă folosesc acest lucru pentru a-și demonstra respectul față de mediu și animale.
Cu un consum redus de carne, impactul asupra climei scade și toată lumea își poate reduce amprenta ecologică. Un studiu japonez arată că un kilogram de carne de vită provoacă aproximativ 36 de kilograme de CO2 - atât cât se produce prin conducerea a aproximativ 250 km cu mașina. Un hamburger cu cartofi prăjiți și salată, de exemplu, are nevoie de aproximativ 3,61 metri pătrați de spațiu pentru a-și cultiva materiile prime. Spaghetele cu sos de roșii, în schimb, au nevoie doar de 0,46 metri pătrați. Prin urmare, fiecare kilogram de carne economisit este bun pentru mediu.
În plus, ca flexitar, faci și ceva bun pentru sănătatea ta: multe studii arată acum că consumul prea mult de carne crește riscul de boli cardiovasculare, obezitate și diabet de tip 2.
Un adult din Germania mănâncă în medie 166 grame de carne pe zi - Societatea germană de nutriție recomandă aproximativ jumătate din această cantitate, și anume 86g pe zi.
Sporturi de exterior
Acum că temperaturile cresc, sporturile în aer liber, precum drumețiile, ciclismul și alpinismul, au revenit la modă. Dar nu trebuie să mergi cu 500 de kilometri în munți pentru a face acest lucru. Folosiți pădurea sau pur și simplu împrejurimile pentru călătorii scurte. În acest fel puteți economisi materii prime și CO2. Respectați eco-regula: cu cât rămâneți mai mult pe șantier, cu atât călătoria poate dura mai mult.
Dacă faci jogging, ai grijă la modul în care ajungi la pista de alergare. Cu mașina? Minus pentru mediu. Și unde te duci să fugi? În zonele dezvoltate și pe traseele de drumeții? Un punct plus pentru mediu.
În plus, înotul, canotajul, navigația, surfingul, caiacul, ciclismul și mersul pe jos sunt considerate sporturi ecologice.
Antrenament în sala de gimnastică - fără priză
Există aparate de fitness hidraulice care nu consumă energie electrică. În plus, multe antrenori transversali și benzi de alergare pot fi acționate cu un sistem de baterii. Aceasta stochează energia sportivilor. Cereți în studioul dvs. dacă există dispozitive pe care forța musculară a sportivilor asigură electricitatea.
Evitați plasticul
Dacă doriți să vă potoliți setea după o sesiune de antrenament intensă în aer liber, luați propria sticlă de băuturi. Ar trebui să evitați să cumpărați sticle de plastic.
În excursiile de drumeții, aduceți-vă mâncarea într-o cutie de prânz și evitați să folosiți tacâmuri de unică folosință, dacă este posibil. Mai bine să împachetați acasă farfurii și cupe de plastic reciclabile.