Trăiți mai sănătos, mai slab și mai mult, cu post intermitent - WirEssenGesund
Tendința nutrițională actuală a postului intermitent devine din ce în ce mai populară. Alternarea constantă între fazele de post și cele de alimentație ar trebui să ducă la pierderea în greutate pe termen lung fără efectul yo-yo și chiar o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dar cum funcționează postul intermitent și cum este tendința alimentării la fel de bună ca și reputația sa?
Cum funcționează postul intermitent?
Cele mai frecvente două tipuri de post intermitent sunt metodele 5: 2 și 16: 8. Cu metoda 5: 2, există o limită maximă de 600 de calorii în două zile, dar puteți mânca normal în restul de cinci zile. Metoda 16: 8, pe de altă parte, include un post zilnic de 16 ore, doar 8 ore din zi pot fi consumate în mod normal. Postul intermitent poate fi integrat cu ușurință în aproape fiecare zi de zi datorită împărțirii în mod liber a timpului de masă.
Începeți cu un post alcalin - poate fi atât de relaxant
Post, da - dar vă rugăm să o faceți corect
Pentru cine este potrivit postul intermitent?
Postul intermitent este potrivit pentru aproape toți oamenii sănătoși. Excepție fac femeile însărcinate și persoanele cu tensiune arterială scăzută sau cu tulburări alimentare. În orice caz, este recomandabil să consultați medicul de familie.
Efecte pozitive ale postului intermitent
În timpul fazei de post, corpul are timp să se regenereze și să se curățe singur, timp în care sunt descompuse mai multe toxine și grăsimi. Se spune că această regenerare regulată a corpului reduce semnificativ riscul de cancer, deoarece celulele sunt descompuse, care ar fi putut duce la ulcere canceroase. Postul intermitent poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra diabetului de tip 2, dar în acest caz schimbarea dietei trebuie efectuată numai sub îndrumarea și controlul precis al unui medic! Un alt efect secundar pozitiv este pierderea în greutate sănătoasă prin postul intermitent, fără efectul yo-yo, deoarece apare un deficit natural de calorii în perioada de post.
Dezavantaje ale postului intermitent
La începutul schimbării dietei, pot apărea oboseală, probleme circulatorii, foamea și durerile de cap, dar aceste simptome ar trebui să dispară după o scurtă perioadă de timp în care vă obișnuiți. Adesea, există și un aport prea mare de calorii în fazele alimentare, deoarece nu există linii directoare precise pentru această perioadă. Cu toate acestea, zilele de post nu sunt o scuză pentru consumul constant de fast-food și dulciuri. Și aici ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase și variate.
Concluzie: postul intermitent
Postul intermitent este ușor de integrat în viața de zi cu zi și, prin urmare, este un mod minunat de a trăi o viață mai slabă și mai sănătoasă. Este important ca postul intermitent să fie o schimbare pe termen lung a dietei. Doar printr-o schimbare permanentă pe termen lung puteți beneficia cu adevărat de efectele acestei metode nutriționale asupra sănătății.