Trăiți mai sănătos Schimbați dieta - sfaturi de sănătate de top
Doriți să mâncați mai sănătos și doriți să vă schimbați dieta? Ei întreabă cum să se descurce cel mai bine. Dacă există o abundență aproape imposibil de gestionat pe un subiect pe internet și sub formă de literatură de specialitate, atunci acesta este subiectul nutriției! Fie că este vegetariană, crudă, paleo sau dietă integrală, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, vegetarian clasic sau orice altceva. O școală de nutriție pare să spună opusul celeilalte - dar fiecare susține că este cea mai sănătoasă și cea mai bună formă de nutriție pentru oameni.
Dar este adevărat?
Mulți oameni beneficiază de o schimbare a dietei!
Dar nu contează cum arată. Puteți cumpăra o carte bună despre nutriția vegetariană în librării și să implementați această formă de nutriție în mod constant și pas cu pas. Îmbunătățește-ți cu adevărat sănătatea. Dar puteți obține la fel de ușor literatură despre dieta epocii de piatră și vă puteți regla dieta în conformitate cu aceste standarde. Și asta se simte bine (inițial).
Este cu siguranță același lucru pentru persoanele care au conceput o anumită dietă pe baza propriei experiențe cu schimbarea dietei. Au fost nemulțumiți de nivelul lor de sănătate și energie și au decis să-și schimbe dieta. Așa că poate au auzit undeva că se simte bine să lase deoparte cerealele și să trăiască așa câteva luni. Datorită rezultatelor pozitive, este posibil ca aceștia să fi fost suficient de entuziaști pentru a dezvolta o filozofie nutrițională întreagă din planul lor alimentar.
Dar de ce mulți oameni beneficiază de o schimbare a dietei?
Sună prezumțios, dar este așa: nu este în primul rând tipul dietei. Dacă ați mâncat anterior o mulțime de alimente foarte procesate, posibil o mulțime de junk food și zahăr, aproape că nu contează dacă sunteți vegan sau urmați dieta epocii de piatră: atâta timp cât alimentele proaspete, slab procesate și de înaltă calitate sunt în meniu, iar zahărul și junk food mult redus, va avea succes - în orice caz. Pur și simplu pentru că nu poți mânca mai rău!
Ai nevoie vreodată de o anumită dietă?
Acest lucru pune întrebarea dacă aveți nevoie de o anumită dietă atunci când vă schimbați dieta? Am experimentat puțin despre mine în ultimele luni și am ajuns la următoarea concluzie: nu, nu trebuie să trăiești conform specificațiilor unei anumite diete!
Dimpotrivă: tocmai acest fapt provoacă dificultăți în primul rând!
Cea mai simplă schimbare a dietei din viața ta!
Așa că am contracarat întregul amestec de 1000 de forme diferite de nutriție cu o schimbare foarte simplă a dietei care poate fi rezumată în cel mult trei cuvinte:
Asta e tot? Da, de fapt asta e tot!
În urmă cu aproximativ 90 de ani exista un laic medical pe nume Horace Fletcher. Acest domn Fletcher a fost de părere că multe probleme de sănătate apar doar din faptul că alimentele sunt insuficient mestecate. El și-a corectat adepții doar cerându-le să mestece între 50 și 100 de ori fiecare mușcătură! Și aceasta este exact schimbarea lor în dietă. Nu este nevoie să vă schimbați compoziția alimentelor - și voi explica de ce imediat!
Obțineți acum 11 sfaturi valoroase pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă!
Doar faceți clic aici și înregistrați-vă gratuit.
Obțineți acum 11 sfaturi valoroase pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă!
Doar faceți clic aici și înregistrați-vă gratuit.
Obțineți acum 11 sfaturi valoroase pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă!
Doar faceți clic aici și înregistrați-vă gratuit.
Cum beneficiați de simpla trecere cu cele trei cuvinte:
Mestecând, ei își informează sistemul nervos intestinal, în special nervul vag, că este „pe cale să înceapă”. Deoarece mestecatul intens stimulează acest nerv!
ca rezultat, mai puține alimente „nedigerate” ajung în intestinul gros, dar numai „nedigerabile” sub formă de fibre. Acest lucru promovează bacteriile intestinale corecte, cele „greșite” mor de foame pe brațul lung - și colonul rămâne sănătos. Prin menținerea unei flori naturale, activitatea intestinală este mai echilibrată, diareea sau constipația sunt mai puțin frecvente, sistemul de comunicare intestinală nu este supraîncărcat, neliniștea și schimbările de dispoziție scad.
Mestecatul este efectiv activ în reducerea stresului! Aceasta nu este o glumă - mestecarea este ca meditația: armonizează părțile simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom.
Desigur, acest lucru nu este lipsit de consecințe! Dacă practicați Metoda Fletcher de mestecat intens timp de câteva săptămâni, veți observa următoarele modificări:
Nivelul energiei devine mai uniform.
Pofta alimentară devine din ce în ce mai puțin frecventă.
Pofta de alimente nesănătoase scade.
Somnul se îmbunătățește.
Apetitul general va scădea după un timp.
Veți simți în mod natural să mâncați alimente mai sănătoase!
Din acest motiv, nu trebuie să vă schimbați deloc dieta la început! După un timp veți descoperi că aveți mai multă energie și că nivelul vostru de energie devine mai uniform. Simt mai puține pofte de zahăr și stimulente precum cofeina. Nici nu trebuie să vă liniștiți artificial cu alcool! Acest lucru deschide calea pentru o schimbare a dietei care începe cu tine și are loc complet natural și fără presiune!
Înainte de a schimba ceva calitativ în legătură cu dieta - mestecați intens câteva săptămâni. Veți observa cât de multe schimbări în corpul dvs. în câteva săptămâni cu această simplă schimbare a unui obicei. Și veți observa, de asemenea, că vă simțiți din ce în ce mai puțin înfometați pentru alimente nesănătoase!