Trăiți sănătos Sănătate Cu aceste cinci reguli puteți preveni cancerul Augsburger Allgemeine
Fără țigări, dar mult exercițiu: există o serie de lucruri pe care indivizii le pot face pentru a se proteja de cancer. Noile cercetări arată că fiecare plimbare este utilă pentru a ajuta corpul să nu se îmbolnăvească.
După bolile cardiovasculare, cancerul este a doua cauză de deces în Germania. Potrivit Centrului German de Cercetare a Cancerului (DKFZ), un al treilea caz de cancer ar fi putut fi prevenit.
Pe lângă controale și vaccinări, stilul tău de viață personal este, de asemenea, un factor decisiv. Cum să vă reduceți propriul risc este explicat de prof. Rudolf Kaaks, șeful Departamentului de epidemiologie a cancerului la DKFZ.
Regula numărul unu:
Renunță la fumat acum. „Fumatul nu cauzează doar cancer la plămâni”, subliniază Kaaks. Riscul de a dezvolta cancer al cavității bucale, gâtului sau esofagului este de 10 ori mai mare la fumători. Dacă beți în mod regulat alcool cu țigara, riscul crește la un factor de 100. Fumătorii sunt, de asemenea, mai predispuși să dezvolte cancer la vezică sau la rinichi. Chiar și după 30 de ani nu este prea târziu să renunțați la fumat: „Riscul scade și din nou dacă îl lăsați să fie”, spune Kaaks.
Regula numărul doi:
Nu te ingrasa prea mult. Oricine are un indice de masă corporală (IMC) peste 25 de ani trage cu ei prea multă grăsime corporală. S-a demonstrat că persoanele obeze prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer. „Dar oricine are un IMC sub 25 de ani și încă are stomacul este în pericol”, spune Kaaks. Acest lucru nu se aplică doar riscului de a dezvolta cancer, ci și de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral.
Regula numărul trei:
Să te miști în continuare. În primul rând, sportul protejează împotriva obezității și, prin urmare, împotriva cancerului. Pe de altă parte, studiile actuale arată că riscul de a dezvolta cancer scade cu fiecare minut pe care cineva îl mișcă în viața de zi cu zi. „Nu mă refer doar la sport”, spune Kaaks. Fiecare drum spre autobuz, fiecare traseu pe bicicletă este util pentru a vă proteja împotriva cancerului.
Regula numărul patru:
Nu bea prea mult alcool. Riscul de cancer este ușor crescut față de primul pahar de vin care se consumă zilnic, avertizează Kaaks. Oamenii care beau o sticlă de vin pe zi sunt de zece ori mai predispuși să dezvolte tumori ale cavității bucale, esofagului sau gâtului decât cineva care face ceai seara. Cancerul pancreatic și cel hepatic sunt, de asemenea, mai predispuși să se dezvolte.
Regula numărul cinci:
Mănâncă sărace în grăsimi și zahăr. Există numeroase legături complicate între o dietă nesănătoasă și cancer, spune Kaaks. Potrivit acestuia, cel mai bun lucru de reținut este că prea multă grăsime și prea mult zahăr promovează procesele din organism care, la rândul lor, promovează dezvoltarea cancerului. Și unele lucruri pe care industria alimentară le folosește pentru a face cârnați, de exemplu, sunt suspectate de a provoca cancer. „Ca măsură de precauție, cârnații ar trebui consumați cu moderare - la fel ca carnea roșie.” (dpa)