TRAMPOLINE, Beneficii și exerciții și pericole - Pierderea în greutate Fitness și sănătate
Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Ai exersat vreodată trambulina ? Bineînțeles că ați fi sărit pe el timp de ore în copilărie sau poate continuați să o faceți cu proprii copii în grădină. Nu, vreau să vă vorbesc despre mic sau mini trambuline că vedem din ce în ce mai mult în emisiuni TV și în mărci sportive de tot felul. Dacă nu v-ați ispitit niciodată, dacă v-ați întrebat cum este acest nou moft nebun, este timpul să faceți un punct. Într-adevăr, practica mini-trambulinei prezintă multe beneficii pentru sănătate, dar și în ceea ce privește slăbire și scădere în greutate. Vei descoperi unele exerciții cu trambulină la sfârșitul articolului. Și vom vedea, de asemenea riscuri a acestei practici ca riscuri ale scurgeri urinare.
Originea trambulinei
La fel ca în multe lucruri, interesul pentru mini-trambuline s-a răspândit mai întâi în Atlantic.
În anii 1980 NASA, a arătat beneficiile practicii regulate a trambulinei asupra sănătății. (Vezi studiul în referințele de la articol).
Avantajele trambulinei, după părerea mea
A apărut atunci moda trambulinei.
Acest exercițiu aerob are avantajul de a crește oxigenarea celulară.
Și spre deosebire de alergare, provoacă mult mai puține daune articulațiilor. Aveți grijă, totuși, să nu cădeați !
Mini trambulina îmbunătățește, de asemenea, forța gravitațională sau forța G.
Aceasta este o măsurare a tipului de accelerație care determină o percepție a greutății. Acest avantaj unic provine din recuperări. Când săriți pe trambulină săriți mai întâi, apoi pentru o perioadă scurtă de timp sunteți fără greutate și forța G crește în timpul acestei mișcări descendente. Dacă practicați salturi mai mari, forța G creată va fi mai puternică și vă va aduce înapoi la suprafața trambulinei.
Studiul NASA a arătat că forța G era în jurul valorii de 4 când se practica trambulina, astfel încât săritura a fost de două ori mai eficientă decât alergarea. Nu trebuie să faci salturi mari.
Sărind păstrând picioarele la lățimea șoldului, având grijă să îndoiți ușor genunchii, funcționează foarte bine.
Beneficiile trambulinei asupra sănătății și pierderii în greutate
Leucocite și sistemul imunitar
Practica mini trambulinei permite creșterea nivelului de globule albe sau leucocite. Acest lucru are ca efect stimularea sistemului imunitar, ceea ce ne permite să luptăm împotriva bolilor și să prevenim apariția acestora.
Sistemul limfatic
Puține exerciții stimulează sistemul limfatic și mai precis drenajul limfatic.
Acesta este cazul trambulinei datorită acțiunii forței G .
Trambulina stimulează sistemul nostru limfatic, dar și circulația pe tot corpul.
Detox
Stimularea sistemului limfatic îmbunătățește eliberarea de toxine și crește eliminarea acestora.
Durează doar două minute pentru a scurge întregul sistem limfatic!
Efectul de detoxifiere este foarte important.
Impuls energetic
Acest exercițiu, care nu necesită o practică foarte intensă, îmbunătățește oxigenarea celulară și ajută la readucerea energiei, un adevărat impuls energetic.
Veți vedea, după doar câteva minute de sărituri pe mini-trambulină, veți simți un surplus de energie.
Acțiune digestivă
A fost descrisă o digestie îmbunătățită, iar acest lucru este foarte ușor de înțeles. (Am pus linkurile sub articol)
Salturile pe trambulină, promovând contracția și relaxarea mușchilor netezi ai tractului digestiv, ajută la îmbunătățirea unei digestii ușor leneșe.
Tulburări venoase
Dacă ca mine exersezi alergatul, poate îți pui ciorapi de compresie sau mâneci de compresie.