Transformă-ți corpul cu Cold - Stretching Pro
Printre obiceiurile care îți pot schimba radical viața, expunerea la frig se află în topul meu 5.
Când începeți, vă întrebați repede ce fel de nebun îi place să facă un duș rece cu gheață, totuși, de fiecare dată când ieșiți afară, nu aveți regrete.
Puterea frigului este foarte subestimată și vă poate îmbunătăți întreaga viață și sănătatea.
Vom vedea de ce ar trebui să începeți să vă scuturați mai mult și să vă transformați corpul datorită frigului.
Beneficiile expunerii la frig
Iată o listă cu ceea ce se va întâmpla în sistemul dvs. odată ce frigul va face parte din viața voastră.
Antrenează-ți disciplina și extinde-ți zona de confort
Primul tău duș rece va fi brutal. Și chiar dacă decideți să o faceți în fiecare zi, mintea dvs. va găsi întotdeauna vina.
Nu este niciodată distractiv să te trezești și să fii în continuare în modul zombie și să ai apă cu gheață pe corp, mai ales iarna.
Obișnuința de a intra sub apă rece este o modalitate de a-ți provoca în mod constant disciplina și de a începe dimineața.
Reducerea stresului și depresiei
Cercetările publicate în 2008 au identificat o legătură între administrarea de dușuri reci și acțiunea sa antidepresivă asupra creierului.
Prin dușul rece, sistemul tău simpatic (sistemul care reglează anumite activități automate din corpul tău, cum ar fi bătăile inimii) este activat și apoi stimulat în toate direcțiile, ceea ce îți trimite impulsuri electrice către creier.
Toată această explozie de semnale va crea un efect antidepresiv dacă faceți dușuri reci timp de câteva săptămâni.
Utilizarea crescută a grăsimilor și creșterea masei musculare
Există două tipuri de țesut gras în corpul uman.
Grăsimea albă, despre care 99,9% dintre oameni vorbesc atunci când subiectul discuției se învârte în jurul creșterii în greutate. Și grăsimea spune maro.
Țesutul gras brun este dedicat producției de căldură folosind excesul de calorii stocate.
Aceste țesuturi ne ajută corpul să supraviețuiască chiar dacă temperatura nu este optimă și toate acestea fără a face mușchii să tremure de frig.
Expunerea la mai mult frig va ajuta la declanșarea utilizării acelor grăsimi maro.
Grăsimile brune vor ajuta la arderea excesului de calorii care ar fi fost stocate în toate părțile posibile ale corpului, dar în principal în cutie, în jurul ficatului.
Așadar, îți vei arde grăsimile la viteză mare, dar vei construi și masa musculară.
Construirea masei musculare este posibilă cu frisoanele cauzate de frig, care vor permite un transport mai bun al GLUT-4 (transportor de glucoză 4) la suprafața celulelor musculare.
Recuperare crescută
Ați văzut vreodată sportivi aruncându-se de parcă nimic nu ar fi fost într-o baie de gheață sau ar fi pus pachete de gheață pe corp.
Folosirea frigului ajută foarte mult la reducerea durerii, umflăturilor și la eficientizarea procesului de recuperare.