Transformați izolare într-o piatră de temelie pentru a vă atinge obiectivele
Pe 30 octombrie, Belgia a anunțat o reconfinare de șase săptămâni care a dus la închiderea multor unități, inclusiv a sălilor de sport. O situație complicată în care practicarea sportului se dovedește a fi o adevărată provocare. Numai că, dacă rămâne acasă devine o obligație, nu se pune problema să renunți la obiectivele tale. Și de ce să nu profitați de acest timp liber pentru a vă îngriji și mai mult de dvs. și de corpul vostru și, astfel, să rupeți obiceiurile proaste. Este important pentru sănătatea noastră să facem mișcare și, astfel, să ne desfășurăm o activitate fizică în fiecare zi acasă. Dar cum să te menții în formă, ce acțiuni și ce dietă să adopți? Vă explicăm programele și exercițiile care trebuie urmate să fie în formă maximă. Pentru că rămâne în formă rămânând acasă este posibil !
Sportul: un aliat pentru sănătatea ta
Nu ne vom opri niciodată, sportul joacă un rol crucial în bunăstarea fizică și mentală și sănătatea. Este, de asemenea, și mai presus de toate, un mare aliat pentru apărarea noastră imună. Prin urmare, este recomandat mai mult ca oricând să practicați activități fizice în mod regulat, în special în perioadele de închidere, pentru a evita riscul de irosire musculară. Într-adevăr, închiderea poate avea efecte dăunătoare asupra corpului și moralului nostru. Când rămânem acasă, tindem să gustăm și să rămânem mobili. Rezultat? Creșterea în greutate și moralul la șosete. Dar de data aceasta, nici o modalitate de a-l lăsa să fie! Deci, înarmați-vă cu cea mai bună voință și mergeți să vă îmbrăcați îmbrăcămintea sportivă. Aceasta este ocazia de a pierde acele câteva kilograme pe care le-ați câștigat în timpul primei închideri.
Sport acasă: cum să te pregătești pentru asta ?
Nu aveți echipament sportiv la dispoziție? Locuiți într-un apartament sau garsonieră și vă faceți griji că nu veți avea suficient spațiu pentru a vă desfășura antrenamentul? Nu vă panicați, există diferite opțiuni disponibile pentru antrenamentul dvs. la domiciliu. Nu este necesar să aveți echipamente sportive pentru a vă întări și a vă exercita. Multe exerciții de greutate corporală vă permit să construiți mușchi acasă fără echipament și fără prea mult spațiu. Cu puțin spațiu, puteți întinde un covor pe podea (dacă nu aveți, un prosop gros sau o pătură va face), extindeți brațele și îndreptați picioarele fără dificultate. Și acum, voila! Sunteți gata să vă atingeți obiectivele. De ce faci sport în interior când poți aduce sala acasă, nu? ?
Cele mai bune exerciții pentru antrenament acasă
Ați pus prea multă presiune pe gustări și aperitivele s-au repetat mai mult decât era de așteptat în timpul primei voastre închideri? Trândăvie și faimosul „Netflix & chill” te-au făcut mai bine? Drept urmare, cântarul dvs. indică apariția câtorva kilograme în plus. Mai motivată ca niciodată, pierderea în greutate devine obiectivul dvs. numărul unu. Aveți grijă să nu vă grăbiți cu riscul de a vă răni. Prin urmare, este important să începeți antrenamentul fără probleme. Nu este nevoie să mergeți prea repede și să săriți pașii, urmați-i treptat și adăugați o dificultate în fiecare zi. Și încet, dar sigur, veți ajunge acolo și veți vedea, după câteva săptămâni, schimbările reale care iau forma pe silueta voastră.