Transformați-vă dieta într-un joc de dietă - provocarea cu 7 cârlige - Anke Weber online coaching nutrițional

Timpul schimbării - pierderea în greutate este jocul copiilor!

Vara bate la ușă - doar câteva săptămâni până când vremea bikini!

Ești gata de plecare? Aștepți cu nerăbdare zilele pentru îmbrăcăminte aerisită și strânsă?

Ai lucrat la silueta ta peste iarnă sau poate chiar ți-ai propus un obiectiv foarte mare pentru vara asta?

Începând de astăzi totul merge, pentru că acceptăm dvs. un joc!

Cum influențează gândurile tale succesul tău

... eșuează din cauza lipsei unei motivații permanente
... începeți „mâine”, „luni” sau „1 din lună”.
... începe „mâine” a doua zi, ...
... nici măcar nu sunt începute pentru că cuvântul „dietă” îți evocă deja un monstru uriaș în cap
... sunt anulate deoarece greutatea nu scade atât de repede pe cât se spera

Toate dietele eșuate au un lucru în comun:

Acestea sunt asociate cu sentimente negative - cu foame - cu renunțare - cu suferință - cu stres și mai presus de toate cu multă ignoranță și sentimentul de neputință!

Ce zici de tine dacă pierderea în greutate a început să fie distractivă pentru tine de acum înainte? Dacă nu așteptați doar cu nerăbdare rezultatul în viitorul îndepărtat, ci și calea?

Ce părere aveți despre aceste gânduri:

Luați ceva timp și vizualizați exact aceste procese în cap!

alimentele sănătoase și echilibrate îți oferă energie, te fac puternic și rezistent
Prea multe alimente grase și foarte procesate vă încetinesc. Reflecția ta îți spune ce alimente predomină în dieta ta.
De îndată ce te miști mai mult decât înainte, faci în mod activ ceva pentru silueta ta. Cu cât faci mai mult, cu atât progresezi mai repede - decizi!
Vrei să te „răsfeți” cu ceva? Apoi răsfățați-vă cu cea mai bună formă personală - o atitudine bună față de viață - o rețetă nouă care vă aduce mai aproape de visele voastre, o baie extinsă în cadă, un blat nou sau doar timp doar pentru dvs.!
Fiecare pofta de mâncare este un test al voinței voastre - marcați-vă victoriile în calendar (dar marcați și momentele în care ați pierdut în fața sinelui interior mai slab!)
Fiecare ispită la care rezistați te apropie de obiectivul tău!
Faceți un joc dietetic - jucați „provocarea cu 7 cârlige”

Joc de dietă: Vă simplificăm pierderea în greutate!

Astăzi este ziua ta cea mare! Marcați această zi în calendar! Dacă ați citit acest articol până la capăt, veți fi făcut deja primul pas către figura personală de vis!

Factorii de decizie rapidă au succes! Ești unul dintre ei?

Apoi joacă-te!

Jucăm „7-hook provocare” (puteți descărca un exemplu de teren de joc la sfârșitul articolului)

Împachetează-ți proviziile de dulciuri și toate ciuguliturile într-o cutie. Nu ciugulesti deloc? Nu ai o gustare între ele? Cu atât mai bine!
Mănâncă doar cu mesele principale - sau fără gustări neplanificate!
Înlocuiți toate băuturile cu apă sau ceai neîndulcit
Treceți peste desert și nu luați a doua masă cu mesele
Pofta de mâncare sau foamea reală? Ascultați-vă cu atenție - așteptați 15 minute înainte de a decide pentru sau împotriva mâncării
Mănâncă conștient, mai încet decât de obicei și fără distragere
planificați în fiecare zi exerciții fizice pe care de obicei nu le aveți
există propriile reguli? (nu ar trebui să fie prea stricte și ușor de implementat)

Nu trebuie să vă faceți griji că nu veți mai putea niciodată să gustați, să vă bucurați sau să vă „tratați” din nou. Dar joacă complet jocul! Vei fi uimit de ceea ce va face pe cântar și în capul tău!

Înainte de a începe, vă rugăm să călcați cântarul o dată și să vă uitați cu atenție la oglindă (notați ceea ce vedeți și simțiți)

Instrucțiunile jocului

Jocul nostru „dietetic” constă din 7 câmpuri. (Descărcați câmpul de probă aici)

Începeți de la câmpul de pornire. În fiecare seară, chiar înainte de a merge la culcare, îți revizuiești ziua: A avut succes ziua? Ai lucrat cu succes la figura ta de vis? (Ați rezistat tentațiilor sau v-ați mutat puțin mai mult/ați făcut sport decât de obicei?) - atunci puteți desena o bifă (verde) în primul câmp. Dacă ați mâncat mai mult decât ați intenționat efectiv sau ați omis exercițiul, traversați ultima roșie verde cu roșu. Nu ați făcut niciun „progres” astăzi. Așa vă evaluați ziua în fiecare seară.

„Provocarea” noastră se termină atunci când există o bifă verde în fiecare câmp care nu este tăiată. Dacă reușiți să bifați caseta în fiecare zi la rând, veți termina după o săptămână. Dacă nu reușiți, veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă atinge obiectivul.

Când ai ajuns la destinație, stai din nou pe cântar (treaz a doua zi dimineața, te rog) și în fața oglinzii - ce s-a schimbat? Dacă ai fi sincer cu tine însuți, vei experimenta un impuls imens în motivație!

După provocarea ta cu 7 cârlige, iei o nouă decizie: folosești începutul reușit pentru a te încurca în mod durabil cu figura ta de vis sau continui ca înainte ...

Ti-a placut jocul? Apoi transformați-vă întregul proiect de „figură de vis” într-un joc incitant și viu - poate un prieten chiar se va alătura și vă puteți motiva reciproc!?

Profitați de elementul surpriză și începeți acum - priviți ceasul și introduceți ora și data în calendar - acum!

Abonați-vă acum și descărcați terenul de joc

Ps: știți deja grupul meu gratuit de coaching pe Facebook?

Puteți găsi mai multe articole interesante pe tema „Potriviți și sănătoși în primăvară” la Sportuhrenguru