Transpirația la saună este sănătoasă - mai ales la saună - sport - FAZ
Purificarea și detoxifierea organismului, întărirea sistemului imunitar, scăderea nivelului de lipide din sânge și ameliorarea problemelor cutanate și digestive. Sauna - un beneficiu general pentru sănătate.
Cu greu te poți trata pe tine și corpul tău cu ceva mai bun. Sauna o dată pe săptămână este doza optimă pentru organism, deoarece aceasta durează efectele pozitive.
Ziua de saună perfectă
Câțiva pași fac parte din sesiunea ideală de saună. La început ar trebui să existe o curățare minuțioasă a corpului pentru a nu împiedica transpirarea ulterioară. Dușurile calde sunt solicitate, ceea ce face transpirația mai ușoară.
Apoi transpirați în saună maxim 15 minute. Șederea ar trebui să fie scurtă și intensă. După saună, puteți ieși în aer curat. Corpul are nevoie de oxigen și eliberează căldura prin piele. Apoi faceți un duș rece cu gheață sau înotați în piscina cu apă rece în loc de călduță.
Faza de răcire trebuie să fie cel puțin la fel de lungă ca și faza de încălzire. Căile calde pentru picioare, masajele sau un solar sunt potrivite ca elemente suplimentare pentru pauze. Cu trei saune, puteți obține toate efectele asupra sănătății - orice lucru dincolo de asta tinde să slăbească și să vă obosească inutil.
Face baia de saună subțire?
A fi capabil să te transpiri subțire fără a pierde kilogramele fără tortură este o iluzie. Pierderea în greutate de până la o lire sterline pe saună constă numai în cantitatea de lichid transpirat. După saună, ar trebui să beți mult, de preferință băuturi cu conținut scăzut de calorii, neîndulcite, fără cofeină și nealcoolice, cu care se atinge din nou greutatea inițială.
Vă sfătuim să nu încercați să vă transpirați subțire luând o saună extremă. Este periculos pentru sănătate. Transpirația este încă utilă atunci când pierdeți în greutate, deoarece este stimulată producția hormonului somatotropină. Are o funcție de control în descompunerea grăsimilor și ajută celulele adipoase să își golească depozitele.
Purificarea este cuvântul magic
Dacă este posibil, nu trebuie să beți între sesiunile de saună, deoarece o cantitate de lichide întrerupe efectul purificator al saunei. N-ar apărea nevoia de a dizolva stocarea apei în organism.
Chiar și cei care nu caută o dietă sau o pierdere în greutate ar trebui să mănânce în mod conștient sănătos într-o zi în saună: de preferință fructe și legume proaspete, pește la grătar sau păsări de curte. În schimb, puțină carne, grăsimi, sare și dulciuri.
O adevărată fântână de tinerețe și contribuție la îngrijirea frumuseții
Înțelesul cuvântului „Adevărata frumusețe vine din interior” devine rapid evident după o zi în saună. Pielea este curățată profund, revitalizată și mai bine alimentată cu sânge. Arată mai proaspăt și mai relaxat. În căldura saunei, metabolismul pielii este crescut de multe ori, ceea ce îmbunătățește aportul de substanțe nutritive către piele și facilitează îndepărtarea deșeurilor.
Căldura are un efect deosebit de intens asupra formării de celule noi. Datorită transpirației puternice, stratul superior al corneei se umflă și ajută celulele moarte să se desprindă. Sauna intră și ea sub piele. Bacteriile care înfundă porii și particulele de murdărie, care nu pot fi atinse prin spălare normală, sunt transpirate. O vizită la studioul de cosmetică cu greu ar putea fi mai eficientă, în afară de efectele pozitive asupra sănătății.
Sport și saună - merg împreună?
Sportivii apreciază în special efectul detoxifiant. Transpirația descompune acidul lactic (lactatul), ceea ce provoacă dureri musculare incomode. Se instalează relaxarea musculară profundă, mușchii deteriorați sau tendoanele se regenerează mai repede. Dar numai după și nu înainte de a merge la saună.
Cele mai frecvente păcate de saună pe scurt: Mergând la saună sub influența alcoolului, flămând sau pe stomacul plin. Transpirați în piscina caldă sau în jacuzzi, stați pe banca inferioară și transpirați mai mult. Stați sau culcați-vă goi în timpul fazei de repaus. Orice activitate fizică în saună sau între sesiunile de saună este, de asemenea, tabu - relaxarea este la ordinea zilei.
* Sfat pentru carte: „Potriviți-vă în saună” de Margot Hellmiß și Falk Scheithauer, Südwest Verlag.