Transpirație în timpul sportului - sport împotriva transpirației
Fie într-un tur cu bicicleta la soare, dimineața alergând prin câmpurile din apropiere sau antrenament zilnic în sala de gimnastică - toată lumea transpira diferit și, mai presus de toate, cantități diferite: în timp ce unii arată câteva mărgele de sudoare pe frunte, alții au un tricou deja pe corpul umed înmuiat și transpirația curge doar în râuri.
Transpirația este absolut importantă și corectă pentru a regla temperatura corpului. La exerciții, sistemul cardiovascular începe să funcționeze și temperatura corpului crește. Picăturile de transpirație care ne udă pielea o răcoresc și împiedică supraîncălzirea corpului. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât funcționează mai bine acest sistem. Corpul este apoi capabil să reacționeze mai repede la creșterea temperaturii sub stres, care protejează inima și circulația. În plus, transpirația se evaporă direct pe pielea sportivilor și, prin urmare, își poate dezvolta în mod optim efectul de răcire, în timp ce la persoanele care nu fac sport tinde să curgă fără a le reîmprospăta suficient. Compoziția transpirației se schimbă și odată cu creșterea condiției fizice: sportivii de rezistență, de exemplu, s-au dovedit a excreta semnificativ mai puțini electroliți, ceea ce are un efect pozitiv asupra echilibrului fluidului din corp.
Un mit comun în acest context este că sportivii, din contră, transpiră mai puțin decât non-sportivi. Deși se schimbă compoziția transpirației, cât de mult transpira un atlet diferă de la persoană la persoană. În general, totuși, se poate spune că sportivii buni pot produce până la 3 litri de transpirație pe oră. Non-sportivii, pe de altă parte, produc doar maximum 0,8 litri în același timp. Așadar, transpirația mai puțin nu este neapărat sinonimă cu o stare fizică mai bună. Dimpotrivă: oricine transpira corect în timpul exercițiilor fizice arată că este în formă.