Tratament de deshidratare Începeți imediat tratamentul nostru de 5 zile!

În mod ironic, multă apă te va ajuta să-ți drenezi eficient corpul.
Retenția de apă poate fi atât inofensivă, cât și cauzată de probleme grave de sănătate.
Adesea, excesul de apă se adună în picioare.

Mulți oameni suferă de retenție de apă. Acestea nu sunt doar enervante și duc la o greutate mai mare, dar sunt, de asemenea, discutabile din punct de vedere al sănătății. Dar cum apare de fapt retenția de apă în noi? există modalități de a contracara acest lucru cu o cură de deshidratare?

În ghidul nostru veți găsi instrucțiuni cu privire la alimentele și comportamentele pe care le utilizați Eliminați excesul de apă din corp poate sa. Într-o mică secțiune ne vom dedica acestui lucru formă specială de tratament pentru deshidratare pentru culturisti.

1. Prea multă apă în corp - aceste cauze există

Dacă vă propuneți o cură de deshidratare, ar trebui să vă uitați mai întâi pe scurt la ceea ce a cauzat reținerea apei în corpul dumneavoastră.

Aproximativ 65-70% din corp este alcătuit din apă.

În general, fiecare retenție de apă se bazează pe un dezechilibru în echilibrul dvs. de apă. Afectează oamenii în mod deosebit atunci când stau în picioare sau stau mult timp și în zilele calde ale anului.

Cu cât mușchii tăi trebuie să facă mai puțină muncă, cu atât este mai greu Venele, pentru a genera suficientă presiune pentru a direcționa sângele acum epuizat cu oxigen înapoi către inimă. Cu toate acestea, de asemenea, poate Probleme în zona limfatică fie cauzele dezvoltării edemului.

Leziunile acute, infecțiile sau inflamațiile vă afectează corpul și pot contribui la creșterea retenției de apă. Sunt deosebit de grave Afecțiuni renale și cardiace, ceea ce poate duce la retenția apei în organe.

Cei care au o greutate prea mare sunt mai predispuși să se lupte cu edemul. Persoanele în vârstă și femeile care trec prin menopauză, precum și femeile însărcinate suferă, de asemenea, din cauza modificări ale nivelului de hormoni din organism adesea sub picioare grase sau brațe umflate.

Pericol: Pentru a exclude bolile periculoase, cel mai bine este să consultați un medic dacă umflarea este foarte severă, este asociată și cu durerea sau dacă recunoașteți alte simptome.

2. Scurgerea corpului - așa funcționează

Dacă există prea multă apă în exces în corp, ar trebui bea mult ca primă măsură. Cu toate acestea, aceasta include doar apă și ceaiuri. Evitați sucurile, băuturile răcoritoare sau alcoolul, astfel încât să nu vă strângeți suplimentar corpul.

Cu toate acestea, această recomandare nu se limitează la o perioadă scurtă de timp, ci în mod ideal ar trebui să se aplice pentru totdeauna. Desigur, nimic nu vorbește împotriva unor cantități mici de alcool sau a unuia sau a celuilalt pahar de suc și a băuturii răcoritoare nesănătoase ocazionale. Cu toate acestea, ar trebui să vă acoperiți necesarul de lichide numai cu apă și ceai. Cafeaua este în regulă cu moderare, dar nu este completarea perfectă la un regim de deshidratare.

Preferabil faceți un regim de deshidratare pentru cel mult 5 zile până la o săptămână. Cu toate acestea, pe viitor ar trebui să acordați mai multă atenție consumului de sare sărăcit, evitând produsele gata preparate și încorporând din când în când unele alimente deshidratante în dieta dumneavoastră.

Bacsis: Bea cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Dacă doriți să luați o cură de deshidratare pentru câteva zile, creșteți această cantitate de lichid la cel puțin 2,5 litri pe zi.

2.1. Ceaiul de drenaj - aceste plante ajută la prevenirea reținerii apei

Unele tipuri de ceai sunt deosebit de bune pentru a ajuta la drenaj. Aceste Cu toate acestea, băuturile puternic diuretice te obligă să folosești toaleta mai des în timpul zilei. Prin urmare, trebuie să efectuați o astfel de cură de deshidratare numai dacă nu este o problemă.

Următoarele tipuri de ceai s-au dovedit eficiente:

Ceaiul funcționează foarte bine pentru deshidratare.

Frunze de mesteacăn
Urzica
Ceai verde
mentă
păpădie
Ghimbir (de preferință proaspăt)
fenicul

Puteți cumpăra multe dintre ceaiuri în pungi preambalate sau ca un amestec de calitate ceva mai înaltă.

Încercați să vă asigurați o calitate înaltă și să acordați preferință produselor organice.

2.2. Deshidratarea alimentelor - așa vă deshidratați în mod natural

Există unele alimente care vă stimulează metabolismul și sunt deosebit de diuretice. În acest fel, nu numai că excesul de apă este eliminat din corp, ci și toxinele acumulate dispar.

Cel mai bine este să cumpărați dovleacul Hokkaido de calitate organică.

Dacă doriți să scăpați de reținerea apei, sunteți următoarele alimente au sens:

ananas (enzima bromalină favorizează digestia, ananasul este, de asemenea, bogat în vitamina C)
sparanghel (puteți găsi timpul perfect pentru sparanghel aici)
orez (contine mult potasiu; nu sarati la gatit)
dovleac (Puteți mânca Hokkaido cu coaja sa)
rubarbă (conține o mulțime de acid oxalic)
Ridichea, ridichile (conțin și uleiuri esențiale valoroase)

Pericol: Dacă este posibil, evitați să luați comprimate de apă. Ingerarea este adesea asociată cu efecte secundare severe.

2.3. Exercițiile fizice ajută la un regim de deshidratare

Faceți plimbări naturale în natură pentru a vă ajuta în regimul de drenaj.

Sportul și fitnessul sunt componente esențial importante ale unui stil de viață echilibrat. Cu toate acestea, ca parte a unei cure de deshidratare activitatea fizică nu este obligatorie.

Cu toate acestea, ar trebui să planificați cu siguranță un exercițiu în aer curat. Faceți timp pentru plimbări lungi în aer curat. Acestea nu numai că vă ajută la deshidratarea sănătoasă și la scăderea în greutate, ci și la curățarea capului.

În timpul regimului de deshidratare acută, încercați să vă mențineți Mutare afară timp de cel puțin o oră pe zi. Nu faceți fără programul sportiv complet în viitor, ci mai degrabă încorporează cel puțin 15 minute de mers rapid zilnic în viața ta de zi cu zi.

3. Cura de deshidratare pentru culturisti - sanatoasa este diferita

În domeniul culturismului, continuă o cură de deshidratare de obicei cu o săptămână sau zece zile înainte de o viitoare competiție la.

Regimul de deshidratare pentru culturism nu este recomandat pentru imitație.

Cu toate acestea, nu este vorba despre eliminarea excesului de apă din corp, ci mai degrabă pentru a excreta apa care este de fapt necesară, astfel încât fiecare mușchi al corpului să poată fi identificat.

Cura de deshidratare începe cu una aport foarte mare de lichide și aport simultan de sare, unde trebuie să mergi la toaletă foarte des. În această scurtă fază de adaptare, corpul tău stochează cu greu apă, deoarece este disponibilă permanent.

În timpul săptămânii reduceți treptat consumul uneori enorm de sare. În plus, există de obicei o descărcare extremă de carbohidrați și o încărcare masivă cu carbohidrați cu puțin înainte de competiția planificată (cu aproximativ 2 zile înainte).

De regulă, în ultimele 24 de ore se bea puțină apă sau deloc. Cu greu ar trebui să rămână apă în piele pentru a face mușchii să pară mai definiți.

Dacă sunteți un culturist sau un model de fitness, ne puteți vizita Articolele referitoare la „deshidratarea organismului” oferă informații detaliate despre această metodă. Veți găsi, de asemenea, instrucțiuni despre drenaj acolo.

Pericol: Acest tip de tratament de deshidratare prezintă riscuri considerabile pentru sănătate și nu este nicidecum recomandat pentru imitație. Metoda se adresează exclusiv culturistilor profesioniști cu experiență.