Bilanț alimentar - fructe și legume proaspete
- Rețeta zilei
- Rețete dieteticieni
- Toate rețetele noastre
- Cărți de rețete
- Rețete video
- Gesturi simple
- Semne oficiale de calitate
- Dieta echilibrata
- Beneficii nutriționale
- În toate ocaziile
- Sfaturi despre bunăstare
- Numerele cheie
- Meserii în sector
- Trasabilitatea, de la sol la farfurie
- Abordări de calitate
- Toate evenimentele
- Toate acțiunile noastre
- Festivalul fructelor și legumelor proaspete
- Rețeaua dieteticienilor
- Acțiunile noastre în regiune
- Un fruct pentru timpul de joacă
Autorizez Fructele și legumele proaspete să mă contacteze într-un mod personalizat cu privire la serviciile sale. Datele dvs. personale nu vor fi comunicate niciodată unor terțe părți. *
Aveți dreptul de a accesa, modifica, rectifica și șterge datele care vă privesc (Art. 34 din legea „Informatică și Libertăți” din 6 ianuarie 1978). Pentru a vă exercita acest drept, contactați-ne.
- Bilanț alimentar
- Diversificarea alimentelor
- Dieta cretană: sănătoasă și delicioasă
- Micronutrienți
- Repere de consum
- Faceți-le ca fructele și legumele
- Diferitele macronutrienți
Principii de bază și sfaturi practice pentru a vă echilibra dieta
O dietă echilibrată acoperă nevoile nutriționale ale organismului fără a provoca tulburări funcționale sau supraponderale și asigură bunăstarea zilnică.
* Sumele indicate sunt un exemplu și trebuie ajustate în funcție de vârstă, sex, înălțime, greutate, activitate fizică etc.
Grupuri alimentare: varietate mai presus de toate
Pentru a vă echilibra dieta, trebuie să apelați la fiecare familie de alimente. Nu există alimente perfecte și nici nu există alimente interzise. Fiecare aliment este util pentru echilibru nutrițional și plăcere. Prin urmare, trebuie să vă modificați aportul în fiecare zi.
A se vedea, de asemenea: curba de referință PNSS.
Apă
Încă sau spumant, mineral sau robinet. Ajută la hidratarea și completarea sărurilor minerale. Este singura băutură esențială. Un adult consumă în medie 1,5 litri pe zi. Creșteți consumul în caz de efort sau vreme caldă. Alcoolul nu este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru dacă doriți să îl consumați, aveți grijă să nu depășiți un pahar la prânz și cină.