Tratamente comportamentale - Incontinență urinară

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Adesea, schimbările simple de comportament sunt suficiente pentru a reduce sau elimina incontinența.

urinară

Pierdere în greutate

Supraponderabilitatea, în special obezitatea, poate juca un rol în incontinență, deoarece excesul de grăsime poate exercita presiune asupra vezicii urinare și a mușchilor din jurul acesteia. O mică slăbire ar putea da rezultate favorabile.

Aport adecvat de lichide - mai puțină cofeină

Este important să beți cu moderare, deoarece prea mult lichid ar putea agrava incontinența și vă va face să urinați mai des. Cu toate acestea, este la fel de important ca aportul zilnic de lichide să fie suficient pentru a asigura o hidratare adecvată. Dacă nu beți suficiente lichide, urina dvs. va deveni prea concentrată și vă poate irita vezica. Deoarece cofeina are proprietăți diuretice, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă limitați aportul de băuturi care o conțin.

Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel sunt ușoare și se pot face în picioare, așezat sau culcat. Deoarece ajută la întărirea sfincterului gâtului vezicii urinare și a mușchilor pelvisului, sunt menționați și ca exerciții de mușchi pelvian sau exerciții de podea pelviană. Sunt deosebit de utile în tratamentul incontinenței urinare de stres rezultate din mușchii slăbiți ai pelvisului și vezicii urinare.

Primul pas. Găsiți o poziție confortabilă și întindeți genunchii aproximativ 25 cm (10 inci).

Al 2-lea pas. Strângeți sau contractați mușchii pelvisului și rectului ca și cum ați încerca să nu mai treceți urina sau scaunul. Nu introduceți stomacul sau fesele.

Pasul 3. Contractați mușchii timp de 5 până la 10 secunde, apoi eliberați-i timp de 10 secunde.

Al 4-lea pas. Repetați pasul 2 și pasul 3 de 12 până la 20 de ori pe sesiune și planificați 3 sesiuni la 5 sesiuni pe zi.