Tratamente cu conținut scăzut de carbohidrați - Adevărul despre cofetăria ușoară cumpărată - Pierde în greutate cu bypass gastric și
Conținutul acestui articol
Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.
O, dragă, acum mă fac din nou nepopular. Aud fantomele din umbră șoptind din nou și grăbindu-se că poți exagera cu ambiția ta. Ambiție și bomboane - foarte interesant că această conexiune continuă să apară în dezbaterile de pe rețelele sociale.
Personal, nu sunt un mare fan al mâncărurilor de lux „ușoare”. Fie că sunt ciocolată, ciocolată, praline sau biscuiți: acum există gustări proteice în fiecare variantă și, desigur, totul în versiuni „ușoare” sau „dietetice”. Uneori, maxilarul meu apare cu o privire severă asupra pachetelor.
De exemplu, un biscuit proteic foarte popular pentru sportivi circulă printre colegii mei operatori. Aproape că m-am prăbușit în timp ce citeam tabelul nutrițional. Acest biscuit frumos cu proteine oferă 447 de calorii pe 100 de grame, dar doar 24 de grame de proteine. Vai, asta este din nou capcana de ambalare. (Vizualizați biscuiți pe Amazon)
Pentru utilizarea intenționată ca masă după un antrenament intens, acest lucru poate fi bine. Biscuitul este probabil și delicios. Pentru mine este un mister în care și-a luat statutul de „in” după reducerea stomacului.
Să facem un experiment de gândire: postez într-un grup de Facebook bariatric că tocmai am mâncat 84 de grame de Prinzenrolle. Deci biscuiți de pâine scurtă cu umplutură de ciocolată. 412 calorii. La fel de multe calorii ca biscuitul cu proteine de 90 de grame de la producătorul sportiv. Furtuna de rahat ar fi gigantică. Văd grupurile „Pro” și „Anti” lovind din nou cu capul cu nasuri sângeroase.
Dacă postez biscuiții cu proteine, brusc devine complet normal.
„Super, delicios, îl voi încerca și eu, de unde l-ai luat?!” Strigă Facebook.
Nimic împotriva biscuiților cu proteine, care - așa cum am spus - își are scopul. Există modalități mai sensibile de a obține 22 de grame de proteine. Din cele 411 calorii din cookie, doar 88 sunt! Calorii din proteine esențiale.
323 de calorii din întregul număr de proteine super cookie sunt doar grăsimi și carbohidrați. Și nu din avocado, ulei de in și nuci combinate cu ovăz sau orice alt carbohidrat complex de înaltă calitate. Vorbim despre grăsimi vegetale și zahăr foarte procesate.
Un cookie perfect normal pe care l-am împărtășit soțului meu cu conștiința curată după cumpărături. Biscuiții cu proteine erau de asemenea disponibili, dar aveau mai multe calorii!
Aici vom ajunge la următoarea perspectivă: Dacă ceva este etichetat cu lumină, dietă, proteine etc., acesta nu se încadrează automat în dieta noastră zilnică. Bineînțeles că puteți mânca un biscuit de 400 de calorii, care, la fel ca toți biscuiții cu proteine și prăjiturile din magazin, probabil are un gust puțin - bine - neplăcut.
Alternativa, dacă doriți un biscuit și proteine: mâncați doar o porție mică din tipul dvs. preferat de biscuiți. Aleg rolul de prinț pentru că mi se întâmplă chiar acum. Să presupunem că mănânci un biscuit (sunt destul de mari cu un mini stomac) și te delectezi cu o cafea proteică cu adevărat delicioasă cu o jumătate de oră înainte sau după (rețetă aici).
În varianta cu lapte semi-gras, puteți „scăpa” cu biscuiții cu gust și cafeaua cu proteine cu 294 de calorii. Dintre acestea, 21 de grame sunt proteine, 31 de grame sunt carbohidrați și 10 grame sunt grăsimi. În ciuda biscuitului normal „de pe raft”.
Bomboanele furnizează multă energie - gândiți-vă la acesta ca la combustibil pentru rachete. Fie îl arzi cu mișcare intensă, fie îl salvezi acolo unde nu-ți dorești.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe presupunerea că secreția de insulină după consumul de carbohidrați dezactivează arderea grăsimilor ore în șir. Indiferent de cantitatea de calorii, bomboanele cu conținut scăzut de carbohidrați pot oferi sau nu într-adevăr un mic beneficiu?
Dacă ne amintim articolul meu despre „Dulciuri după reducerea stomacului - privit critic”, îmi vine imediat în minte un lucru: piramida alimentară pentru cei care au operat. Lucrurile dulci sunt chiar în partea de sus și, împreună cu mâncarea rapidă, este unul dintre acele lucruri pe care oricum ar trebui să le mâncăm oricum în mini porții.
Să spunem că o dată pe săptămână există o mână mică de fursecuri sau o batonă de ciocolată. Ce efect va avea acea bombonă asupra întregii săptămâni? Exact, de fapt niciuna!
Practic, dulciurile cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt nicidecum mai rele - personal îmi plac unele datorită gustului. În funcție de cât de bine sau de prost te ocupi cu dulciurile, în general, te pot tenta să te bucuri de ele frecvent.
Cu o batonă de ciocolată normală, toată lumea știe: Nu este bine pentru mine, așa că ar trebui să o mănânc foarte rar.
Cu dulciurile ușoare sau cu conținut scăzut de carbohidrați, conștiința dvs. este brusc foarte clară. Sau pentru că pachetul spune „proteină”. Există pur și simplu pericolul ca o porție pe săptămână să devină o porție pe zi fără să o observe și să fie folosită mai frecvent sau în cantități mai mari.
Indiferent dacă sunt cupe cu unt de arahide cu conținut scăzut de carbohidrați (vizualizare pe Amazon), Nutella cu conținut scăzut de carbohidrați (vizualizare pe Amazon) sau produse precum „Kitkat Imitate” deloc nesigur (vizualizare pe Amazon) și Co. La fel ca bomboanele „adevărate”, nu există deloc nicio problemă.
Măsurat și ambalat în porțiuni individuale, este ușor să păstrați controlul.
Seduce pachetele! Mi s-a întâmplat mie de un milion de ori și mi s-a întâmplat și multora dintre voi. Ridici un produs nou în supermarket sau online și acasă te enervezi pentru că abia acum am descoperit unde este captura.
Când ceva pare prea bun pentru a fi adevărat ...
Am învățat un lucru de-a lungul anilor: dacă ceva pare prea bun pentru a fi adevărat, de obicei nu este. Înghețată fără conștiință vinovată, ciocolată fără calorii, plăcere deplină fără regrete - până acum nu există niciun produs finit în magazin care să poată respecta de fapt această promisiune.
De aceea, contează o greutate înțeleaptă, verificarea valorilor nutriționale și, de asemenea, o mare parte a onestității cu tine însuți. Dacă ți se pare greu să te ocupi de dulciuri, nu te vei descurca mai bine cu dulciurile ușoare sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar evitarea consecventă și controlul porțiunilor ajută.
Dacă, pe de altă parte, ți se pare ușor să aranjezi dulciurile și oricum ai rar pofta de dulciuri, nu contează cu ce te tratezi ca pe o mică delicatese. Fie cu conținut scăzut de carbohidrați sau ușor - sau pur și simplu perfect normal. Te înțelegi bine cu toate dulciurile.