Tratarea migrenelor care ajută cu adevărat SĂNĂTATEA FEMEILOR

Tratarea migrenelor în mod regulat durerile de cap infernale? Asta ajuta

Ceea ce este pur și simplu evocat cu o tabletă în publicitatea de televiziune provoacă, într-adevăr, o mulțime de femei. O durere de cap poate paraliza viața zile întregi, o migrenă are un efect de durată asupra ei ani de zile.

migrenelor

Dar este doar o durere de cap sau este deja o migrenă? Aici puteți citi de ce fel de dureri de cap ați putea suferi și în ce fel de dureri de cap „normale” diferă de migrenă.

  • Când vorbim de migrene?
  • Care este diferența dintre o durere de cap și o migrenă?
  • Ce se întâmplă în capul meu când am o migrenă?
  • Care sunt cauzele migrenelor?
  • 1. Scăderea nivelului de estrogen ca cauză a migrenelor
  • 2. Alcoolul ca declanșator al durerilor de cap
  • 3. Mesele neregulate pot provoca dureri de cap
  • 4. Prea multă cofeină poate declanșa migrene
  • 5. Un somn insuficient sau slab provoacă dureri de cap
  • Cum pot trata migrenele?
  • Cum pot preveni migrenele?
  • Ce medicamente ajută la migrene?
  • Ce remedii naturale ajută la migrene?
  • Ce remedii casnice ajută la migrene?
  • Care sunt caracteristicile unei cefalee de tensiune?
  • Cum tratez durerile de cap tensionate?

Când vorbim de migrene?

Vorbim despre migrene atunci când sunteți în mod repetat afectat de atacuri de cap unilaterale. Durerea de migrenă este fie plictisitoare, puternică sau pulsantă. De multe ori începe în zona gâtului sau a templului și se întinde pe întreaga jumătate afectată a capului, uneori pe întregul cap.

Însoțitorii tipici sunt greața până la vărsături, transpirații sau focare reci. Mulți bolnavi de migrenă se plâng, de asemenea, de sensibilitate extremă la lumină, tulburări vizuale și amețeli.

  • meniu special de 4 săptămâni
  • 15 rețete pentru sistemul imunitar
  • Sfaturi pentru gustări și suplimente
  • 17 pagini, optimizat pentru imprimare
  • Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Care este diferența dintre o durere de cap și o migrenă?

Cele mai frecvente tipuri de cefalee pe lângă răceala obișnuită sunt migrenele și durerile de cap tensionate. Stresul poate juca un rol atât în ​​durerile de cap tensionale, cât și în migrene.

Dar, în timp ce durerea de cap se instalează, atâta timp cât stresul persistă, atacul de migrenă apare doar după „sfârșitul stresului” în faza de relaxare.

Ce se întâmplă în capul meu când am o migrenă?

„Într-un atac de migrenă, apar atât modificări neurologice (care afectează nervii), cât și vasculare (care afectează vasele de sânge) în creier”, spune Dr. Susan Broner, director medical al Centrele de dureri de cap din Manhattan în New York.

Pacienții cu predispoziție genetică au un prag de activare mai mic pentru receptorii de durere din creier și, prin urmare, sunt hipersensibili la stimulii durerii. Se activează un val de celule nervoase și se eliberează substanțe mesagere - așa-numiții neurotransmițători - care stimulează vasele de sânge ale creierului. Această inflamație neurovasculară (care afectează nervii și vasele de sânge) provoacă apoi durerea.

Care sunt cauzele migrenelor?

Migrenele sunt o afecțiune genetică. Pe baza acestei predispoziții genetice, declanșatorii duc apoi la atacuri. Posibili factori declanșatori sunt stresul emoțional, alergiile alimentare, supraîncărcarea, situațiile stresante, somnul prea puțin sau chiar prea mult, ciocolata, anumite tipuri de vin și brânză, cafeaua sau medicamentele, precum și modificările ciclului menstrual (sarcină și menopauză).

La femei, simptomele apar mai ales înainte și după menstruație. Medicii suspectează acum că migrenele sunt o tulburare de procesare a stimulului în creier. Atacul de migrenă ar putea fi încercarea creierului tău de a-l dezactiva dacă potopul de stimuli devine în cele din urmă prea mare. Mai jos sunt cele mai frecvente cauze ale migrenelor în detaliu:

1. Scăderea nivelului de estrogen ca cauză a migrenelor

"Cu puțin înainte de menstruație, nivelul de estrogen scade treptat la femei. Acest lucru declanșează adesea o migrenă", spune Dr. Andrew Michael Blumenfeld, directorul Centrul de dureri de cap din California de Sud. În schimb, preparatele de estrogen cu doze mici (pilula) sunt adesea prescrise.

2. Alcoolul ca declanșator al durerilor de cap

Dacă aveți mahmureală după doar o băutură, este posibil să aveți o migrenă. Dacă bănuiți o legătură aici, ar trebui să evitați alcoolul pe cât posibil; în special tulpinile care vă dau dureri de cap în 8 ore. Vestea bună: „Declanșatorul este de obicei foarte specific”, spune Dr. Câmp de flori. Mijloace: Deși nu aveți absolut nicio problemă cu berea, de exemplu, vinul roșu vă poate determina în mod regulat să vă îndepărtați. Tendința fără alcool este atât de răcoroasă și delicioasă.

3. Mesele neregulate pot provoca dureri de cap

Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge pot fi, de asemenea, motivul unui atac de migrenă. Mănâncă regulat, aproximativ la fiecare 3 ore și asigură-te că fiecare masă are o sursă de proteine, recomandă Dr. Broner.

4. Prea multă cofeină poate declanșa migrene

Cei care consumă în mod regulat cantități mari de cofeină suferă adesea de dureri de cap de sevraj, care se pot dezvolta și în migrene. Reduceți consumul de cafea la aproximativ 2 căni pe zi și urmăriți cum se schimbă în cele din urmă durerile de cap. Așa se întâmplă dacă nu bei cafea timp de 10 zile.

5. Un somn insuficient sau slab provoacă dureri de cap

În 2010, un studiu a descoperit că lipsa de somn la șobolani modifică proteinele asociate cu migrenele. Mai bine să-l joci în siguranță și să te asiguri că dormi regulat. Deci vei lucra mai bine de acum înainte.

Cum pot trata migrenele?

Într-un ambulatoriu pentru dureri de cap, un concept individual va fi creat pentru dvs. pe baza diagnosticului. În plus față de tratamentul medicamentos, terapiile non-medicamentoase, cum ar fi se iau în considerare sfaturi privind stilul de viață pentru migrene. Dacă aveți migrene ușoare până la moderate, medicul vă va sfătui să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Cu aproximativ 10 minute înainte de ingestie, trebuie să luați ceva numit anti-emetic (de exemplu, domperidonă) pentru a combate greața și a crește absorbția.

Există mai mulți așa-numiți triptani (medicamente pentru migrene și dureri de cap cluster) pentru reclamații mai severe, dar ar trebui să le luați numai pentru maximum 10 zile pe lună. Este posibil să nu răspundeți la fel de bine la anumite triptani. Atunci ar trebui să încerci altul.

Medicamentele oferă o ușurare rapidă și sunt foarte eficiente. Dar nici ele nu sunt gloanțe magice. Cei care le iau în exces, adică în mai mult de 10 zile pe lună, riscă să dezvolte atacuri de migrenă mai frecvente și mai lungi în câțiva ani.

Cum pot preveni migrenele?

Cel mai bine este să nu lăsați un atac să apară în primul rând. O puteți preveni cu medicamente, de ex. cu beta-blocante, flunarizină sau valproat. Pentru atacurile de migrenă menstruală, Societatea Germană pentru Migrenă și Cefalee recomandă AINS sau naproxen începând cu a 4-a zi înainte de menstruație până în a treia zi după sfârșitul menstruației sau puteți încerca un plasture hormonal. În plus, botoxul (toxina botulinică A) ar trebui să ofere o ameliorare profilactică a migrenelor cronice (simptome mai mari de 15 zile pe lună).

Ce medicamente ajută la migrene?

Desigur, există de mult timp diverse abordări medicamentoase pentru tratarea migrenelor. Iată principalele:

Ce remedii naturale ajută la migrene?

Medicamentul singur nu este suficient pentru a trata migrenele. Acupunctura (terapia completă a corpului) este cunoscută de mult timp pentru a avea efecte foarte pozitive asupra migrenelor. Un studiu din China a furnizat indicații că acupunctura poate preveni atacurile chiar mai eficient decât flunarizina.

Un studiu efectuat la Spitalul Universitar din Kiel a arătat că sporturile de anduranță precum joggingul și mersul pe jos au un efect foarte pozitiv asupra puterii, frecvenței și duratei atacurilor de migrenă individuale. Tehnica de relaxare progresivă a mușchilor (PM), care poate reduce numărul de atacuri la migrene la jumătate și biofeedback-ul sunt, de asemenea, potrivite. Migrenoșii folosesc biofeedback-ul pentru a practica restrângerea vaselor de sânge din cap. Un dispozitiv de măsurare a biofeedback-ului vă arată dacă aveți succes.

S-a demonstrat că toate metodele menționate previn atacurile de migrenă. Desigur, trebuie să înveți și să nu te copleșești în mod constant în viața de zi cu zi. Trebuie să înveți să spui „nu” și să nu vrei întotdeauna să faci pe plac tuturor. În plus, un ritm echilibrat al vieții, în special un ritm constant de somn-veghe (chiar și în weekend), este foarte important. Fiecare tip de exces afectează creierul sensibil al unei persoane care suferă de migrenă.

Ce remedii casnice ajută la migrene?

Adesea chiar și cele mai simple remedii pot ajuta la ameliorarea migrenei. Aceste metode s-au dovedit de multe ori și pot funcționa și pentru dvs.:

Care sunt caracteristicile unei cefalee de tensiune?

Cefaleea tensională este opresivă, plictisitoare și apare pe ambele părți. Durerea apare întotdeauna când de ex. Stresul apare în sfera profesională, școlară sau privată.

Dar, de asemenea, supraîncărcarea mentală, tensiunea musculară datorată posturii slabe, exagerarea persistentă a ochilor (de exemplu, munca la ecranul unui computer), zgomotul excesiv, schimbările meteorologice, problemele de somn și factorii psihologici („plecarea capului”) joacă un rol important. Acesta este modul în care vă îmbunătățiți poziția.

Cum tratez durerile de cap tensionate?

Durerea de cap tensională este considerată cronică dacă apare cel puțin 15 zile pe lună. Conform recomandărilor Societății germane pentru migrene și cefalee, cel mai bine este să-l tratați cu acid acetilsalicilic, ibuprofen sau paracetamol. Atenţie! Puteți utiliza acest medicament numai timp de maximum 10 zile pe lună. În caz contrar, puteți obține o durere de cap indusă de medicamente pentru durere constantă. Singurul lucru care ajută este retragerea într-o clinică!

Cefaleea de tensiune cronică este adesea tratată cu antidepresive triciclice. Acestea influențează procesarea durerii în creier și previn durerea. Aceasta nu funcționează? Atunci ar trebui să încercați psihoterapia, deoarece factorii de stres psiho-social pot crește masiv durerea de cap. Pentru durerile de cap de tensiune, desigur, puteți utiliza opțiunile de terapie non-medicamentoase menționate pentru migrene, de ex. Biofeedback, relaxare musculară progresivă sau musicoterapie. Încercați bătăi binaurale sau ASMR.

Tabletele, pe care ar trebui să le luați numai în consultare cu medicul dumneavoastră, ajută împotriva migrenelor, dar o varietate de remedii naturale au ajutat și persoanele care suferă de migrenă. De la tehnici de relaxare la evitarea alimentelor până la psihoterapie, ceva vă va ajuta cu siguranță.