Trebuie să cunoașteți aceste minciuni mari despre pierderea în greutate!
Vara s-a terminat, dar asta nu înseamnă că nu vă urmăriți talia! Dar în tot ceea ce spunem, cum să navigăm? Grăsime bună, grăsime proastă, eficiența sportului, numărul de calorii pe zi. Acest lucru este puțin cam neclar pentru tine și se acumulează idei preconcepute și, până la urmă, nici nu știi ce este bine sau rău pentru tine! Deci, doar pentru tine, iată-l cele mai mari patru mituri despre pierderea sau ingrasarea !
1. Toate caloriile sunt egale
O calorie este o calorie, nu? FALS. A crede că poți pierde în greutate arzând mai multe calorii decât mănânci este o viziune foarte simplificată a adevărului, deoarece corpul este mult mai complex decât un calcul matematic. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce mănânci afectează în mod direct hormonii, chimia creierului și metabolismul. De exemplu, caloriile din zahăr provoacă depozitarea grăsimilor și dureri de foame, în timp ce caloriile din grăsimi și proteine, dimpotrivă, favorizează arderea grăsimilor. Deci, nu vă gândiți să vă compensați burgerul de la prânz, sărind cina. !
2. Ești definit de genetica ta
Toată viața ți s-a spus că ești predispus să câștigi în greutate din cauza istoricului familiei tale. Dar realitatea este că alimentele sunt medicamente și informații pentru celulele voastre. Așadar, puneți-vă întrebarea: nu este problema unei diete familiale prea bogate și nepotrivit stilului tău de viață? Când știm că, în general, am trecut de la un consum de aproximativ 4,5 kg de zahăr pe persoană pe an în anul 1800 la aproape 69 kg de zahăr astăzi, economisește chipsurile, nu? Deci, în timp ce genetica poate contribui la creșterea în greutate, aceasta este doar o factor scăzut în comparație cu dieta și stilul de viață. Deci, ia lucrurile în mână !