Trebuie să faci sport pentru a slăbi; Deci Shape France
„Da, deci, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci cel puțin 45 de minute de cardio pe zi, altfel este inutil.” Ei bine, am auzit cu toții acea frază și, sincer, ne-am săturat !
Așa că am decis împreună cu echipa să vă explicăm știința din spatele pierderii în greutate, cum funcționează și apoi să vă spunem cu adevărat dacă sportul este ESENȚIAL sau NU.
I - Pe scurt, cum să slăbești ?!
De fapt, ideea din spatele slăbirii nu este știința rachetelor. Aportul zilnic de calorii (caloriile consumate) trebuie să fie mai mic decât cheltuielile calorice zilnice ...
Practic, aportul tău de calorii este ceea ce mănânci/bei în fiecare zi, în timp ce cheltuielile tale calorice reprezintă numărul de calorii pe care le arzi pe zi, mersul pe jos, respirația, practicarea sportului etc.
O mulțime de lucruri intră în cheltuielile dvs. zilnice, indiferent dacă este vârsta, sexul, greutatea, dar acesta este un detaliu;)
- Dacă doriți să vă mențineți greutatea, atunci aportul de calorii ar trebui să fie egal cu cheltuielile.
- Dacă vrei să te îngrași, vor trebui să fie mai mari.
- Dacă doriți să slăbiți, acestea vor trebui să fie mai mici.
E doar logică matematică hehe !
Cu Provocarea So Shape, facem toată munca pentru dvs., deoarece cu cele două momente So Shape ale zilei (mic dejun și cină) aportul zilnic de calorii va fi mai mic decât cheltuielile dvs. Trebuie doar să vă faceți griji cu privire la timpul liber al zilei (prânz);)
II - O observație simplă: sportul nu este, prin urmare, esențial pentru a pierde în greutate.
Nu ne place tuturor să facem sport. Pentru unii este un coșmar, pentru alții nu au timp să meargă la antrenament. Pe scurt, cu toții avem motivele și scuzele noastre.