Trebuie să ne cântărim în fiecare zi
Î: „Bună ziua, am urmat o dietă în ultima vreme pentru a scăpa de kilogramele de vacanță. Aș vrea să știu dacă trebuie să vă cântăriți în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Și când ar trebui să te cântărești exact? Mulțumesc. "
R: Scara este simbolul regimului care cristalizează toate speranțele, dar și toate temerile. Unii oameni care doresc să slăbească evită acest instrument de măsurare, precum ciuma, de teama de a vedea un rezultat care să contravină obiectivului lor. Alții se obsedă de cântare și își fac greutatea în fiecare zi, fără greș, sau chiar de câteva ori pe zi pentru a se asigura că grăsimea se topește bine. Dar, este cu adevărat necesară această practică? S-ar putea să fie de fapt mai contraproductivă decât orice altceva.
Când scara devine o obsesie !
Îndemnul de a vă monitoriza progresul în ceea ce privește pierderea în greutate este destul de înțeles. Este chiar un pas necesar pentru a asigura buna desfășurare a dietei. Totuși, acest comportament, dacă este dus la extrem, poate fi o sursă de stres dacă nu funcționează bine.
Într-adevăr, cântărirea în fiecare zi, sau de mai multe ori pe zi, este inutilă, deoarece masa corporală fluctuează în timpul zilei și de la o zi la alta. Este un fenomen foarte simplu de explicat. Pentru că, în funcție de ceea ce este ingerat și de ceea ce este respins de organism, greutatea nu rămâne stabilă. Dacă se mănâncă o masă, greutatea va crește automat în consecință, deoarece alimentele vor deveni parte a masei corporale totale. La fel, transpirația și hidratarea au un impact puternic asupra greutății. Doar faceți un antrenament sau pur și simplu cântăriți-vă după o noapte foarte caldă de vară și veți vedea pierderea în greutate. Va fi doar apă pierdută.
Deci, cântărirea în fiecare zi nu va oferi date exacte. Într-o zi, greutatea va părea mai mare, cealaltă mai mică, dar nu va indica clar progresul dumneavoastră. Mai rău, pentru cineva presat de dietă, a vedea că greutatea lor a crescut poate avea un impact psihologic negativ. S-ar putea să-l facă să renunțe.
Să te cântărești sau nu? Cât de des ?
Dacă nu vă este necesar să vă cântăriți prea des și poate avea o influență asupra motivației, mai trebuie să călcați pe scară din când în când? În realitate, nu este o obligație, există alte mijloace de monitorizare a progresului acesteia, cum ar fi oglinda, fotografiile și efectuarea măsurătorilor cu o bandă măsurătoare. Cu toate acestea, la fel ca scara, aceste soluții nu ar trebui utilizate prea des. Dacă este dificil de evitat să te uiți în oglindă, să faci măsurători sau să faci poze, nu trebuie făcut în fiecare zi.