Trebuie să slăbești urgent - Nutriție »Forum - Gyro pansament

trebuie

Ei bine, m-am întors pe cântar zilele trecute și aș vrea să mă întorc direct în jos. 90 kg - cu dimensiuni medii. Grozav. Am avut câteva lovituri de soartă în ultimul an, motiv pentru care m-am lăsat să plec destul de mult și acum vreau foarte mult să schimb asta. Nu am voie să fac sport (în prezent) pentru că am fost operat recent. Așa că am vrut cu siguranță să mă concentrez pe dieta mea pentru următoarele două-trei săptămâni. În ultimele zile am mâncat după cum urmează:

Dimineața (în jurul orei 10 a.m.):
Deci aproximativ 80gr. Fulgi de ovăz (în funcție de senzație, uneori mai mult, alteori mai puțin), lapte
oo sau:
300gr quark cu conținut scăzut de grăsime, cu flavdrops și fulgi de ovăz

Prânzul (în jurul orei 14:00)
150gr fasole, 100gr broccoli, chifle de primăvară umplute cu cremă de brânză și somon
oo sau:
O salată mare cu porumb, ananas, sos de iaurt, semințe, conopidă și broccoli și ou
oo sau:
Pur și simplu gătiți toate legumele, plus 300g cartofi prăjiți de casă, cu puțină ulei și o iaurtă

Seara (18:00)
Pâine (crocantă) cu bețe de boia de ardei, morcov sau cohlrabi

Ocazional:
1 măr

Potrivit aplicației, obțin întotdeauna 1200 de calorii cu o cerință de bază de 1500.

În 3 săptămâni am și o programare pentru un consult nutrițional detaliat. Până atunci, încă vreau să dezvolt un sentiment de bază pentru o alimentație sănătoasă.

Mănânc așa cum fac acum sau aș vrea să continui suficient? Și mai presus de toate, sănătos?
A, și ai vreun sfat pentru rețete delicioase și sănătoase?