Trebuie să slăbești urgent! Te rog ajuta-ma! forum
Discutați Trebuie să slăbiți urgent! Te rog ajuta-ma! în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună dragă comunitate, vă cer AJUTOR! Am nevoie urgent să slăbesc - sunt semnificativ supraponderal! Scopul meu este să ajung mai întâi sub limita de 100 kg. (
Trebuie să slăbești urgent! Te rog ajuta-ma!
Am nevoie urgent să slăbesc - sunt semnificativ supraponderal!
Scopul meu este să ajung mai întâi sub limita de 100 kg (aproximativ 99 kg)
Și pe o perioadă mai lungă de timp - vreau să ajung încet la greutatea mea ideală
simt pentru asta.
Mi-e clar că trebuie să mă descurc fără dulciuri și sucuri, cola etc.
Și că trebuie să-mi schimb dieta.!
Iată câteva informații despre mine
Vârsta 21
Înălțime 173CM
Greutate 117kg
Greutatea dorită mai întâi: 100 kg
apoi încet la 80kG!
Vă cer sfaturi și trucuri de ajutor
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
Am nevoie urgent de slăbit - sunt semnificativ supraponderal!
Scopul meu este să ajung mai întâi sub limita de 100 kg (aproximativ 99 kg)
Și pe o perioadă mai lungă de timp - vreau să ajung încet la greutatea mea ideală
simt pentru asta.
Mi-e clar că trebuie să mă descurc fără dulciuri și sucuri, cola etc.
Și că trebuie să-mi schimb dieta.!
Iată câteva informații despre mine
Vârsta 21
Înălțime 173CM
Greutate 117kg
Greutatea dorită mai întâi: 100 kg
apoi încet la 80kG!
Vă cer sfaturi și trucuri de ajutor
Bine ati venit. Scrii Ceri ajutor Sfaturi și trucuri, chiar nu am trucuri în stoc, dar poate. bacșiș. Cred că este bine că știi că trebuie să limitezi consumul de dulciuri, limonade, sucuri dulci etc. Nu trebuie să te descurci.
Te-aș sfătui să îți schimbi dieta și să faci niște exerciții fizice sau mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, dietele aduc doar succes pe termen scurt, deoarece prea multe sunt interzise sau sunt prea unilaterale. După dietă, oamenii mănâncă așa cum au făcut-o înainte și apoi kilogramele revin, uneori chiar mai mult decât înainte.
O schimbare a dietei în scăderea grăsimilor și a alimentelor mai sănătoase se află în jurnalul meu din primul articol. Cu el am slăbit acum peste 25 kg. WW este, de asemenea, o schimbare a dietei. Sunt sigur că vor exista și alții. De asemenea, companiile de asigurări de sănătate oferă diverse programe.
Îmi doresc ca în curând să-l găsești pe cel potrivit pentru tine și apoi să începi, merită cu adevărat. Vă doresc mult succes și multă distracție în acest forum.
Salutari
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
Mai am câteva întrebări
Există un planificator de diete aici pe această pagină ?
Și rău dacă întreb atât de prost ce este WW?
Dar sportul?
Nu știu exact cât sport ar trebui să fac în fiecare zi.
Prea puțin nu este bine și nici prea mult nu este sănătos.
(Pentru articulațiile cu o astfel de greutate)
Gym - nu prea mă gândesc la asta.
Nu văd că plătește nici o lună pentru asta.
Mi-am prezentat ceva, dar nu știu dacă nu este suficient pentru a începe cu asta! M-am gândit să merg 3-4 minute pe săptămână timp de 30 de minute?
Este ok pentru început?
Aștept cu nerăbdare alte sfaturi.
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
Hei!
În stânga coloanei veți găsi un calculator al cererii de energie și tabele cu valori nutriționale!
Ar trebui să aveți grijă să mâncați multe legume, carne slabă și pește și grăsimi „bune” (ulei de măsline sau ulei de rapiță, de exemplu). Desigur, fructele sunt bune și importante.
Planul tău de a merge suna destul de bine. Alternativ, v-aș sfătui să înotați. Cu toate acestea, ar fi, de asemenea, important să faceți un antrenament de forță pentru a construi mușchii, deoarece aceștia „modelează” corpul.
Mult succes pentru viitor !
Cele mai bune urări Cat
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
Mai am câteva întrebări
Există un planificator de diete aici pe această pagină ?
Și rău dacă întreb atât de prost ce este WW?
Dar sportul?
Nu știu exact cât sport ar trebui să fac în fiecare zi.
Prea puțin nu este bine și nici prea mult nu este sănătos.
(Pentru articulațiile cu o astfel de greutate)
Gym - nu prea mă gândesc la asta.
Nu văd că plătește nici o lună pentru asta.
Mi-am introdus ceva, dar nu știu dacă nu este suficient pentru a începe cu asta! M-am gândit să merg 3-4 minute pe săptămână timp de 30 de minute?
Este ok pentru început?
Aștept cu nerăbdare alte sfaturi.
dacă sunteți total nesportiv, luați-l încet, alegeți ceva care vă place cu adevărat, 30 de minute de mers pe jos la început este minunat, poate. de asemenea, înot, ciclism, plimbări rapide, altfel probabil. ceva mai multă mișcare. Scara în loc de lift, dacă folosiți transportul public, luați un autobuz mai devreme și coborâți din stația de autobuz în prealabil, dacă drumul spre serviciu nu este prea departe, mergeți cu bicicleta în loc de mașină. Fiecare mișcare contează, trebuie doar să-ți placă cumva. Incearca-l.
Ce vrei să spui în mod specific prin un planificator de diete? Aici puteți găsi calculatorul de cerere de energie în navigare rapidă (stânga). Dacă doriți să slăbiți sănătos și permanent, puteți calcula consumul total de calorii acolo. Din această cantitate de calorii deduceți apoi aproximativ 500 - 600. Aceasta este ceea ce vă puteți hrăni în calorii în fiecare zi pentru a pierde în greutate încet și constant. Deoarece această cifră de afaceri scade cu fiecare kilogram pierdut, este recomandabil să o recalculați cel târziu la fiecare 10 kg.
La început este foarte bine să scrieți tot ce mâncați și beți și să calculați caloriile, cel puțin pentru o vreme, pentru a verifica ce calorii mâncați și beți de fapt. Știu, este un pic o corvoadă, dar chiar ajută. Întrucât am acordat în principiu atenție grăsimilor și zahărului ca la dulciuri, băuturi dulci etc., am numărat doar calorii timp de 14 zile la început și între timp, pentru a vedea dacă nu sunt prea mulți și, de asemenea, nu-mi lua prea puțini. Pentru că dacă există mult prea puține calorii pe termen lung, împușcătura se poate întoarce. Altfel am numărat doar grăsimea (grame).
Sper că te-am ajutat puțin cu asta.
Modificat de gute-mine (02.07.2009 la 13:59)
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
M-am gândit în sinea mea că îmi voi crea propriul plan de dietă.
Dar este chiar asta adevărat? Sau ar trebui să fie mai bine să aflați mai multe mai întâi, fie la medic sau în altă parte?
Pot crea un plan de dietă pe baza tabelului valorii nutriționale, văd corect?
Ce zici de băut?
În cazul în care beți doar apă plată sau apă minerală este de asemenea posibil?
Orice sucuri sau concentrate?
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
Salut!
Deci, desigur, ai „voie” să bei apă minerală spumantă, dacă o poți tolera, nu este nicio problemă! Aceasta este într-adevăr despre preferințele dumneavoastră. Cu suc, ar trebui să vă asigurați că luați puțină fără adaos de zahăr, deci cel mai bine este să folosiți suc direct (este și cel mai delicios), dar amintiți-vă că sucul (chiar și fără adaos de zahăr) conține mult zahăr. Dar o puteți dilua bine cu apă minerală! În caz contrar, puteți, bineînțeles, să beți un pahar de suc pur, pe care îl puteți număra ca 1 porție de fructe (prin care fructul „adevărat” este întotdeauna mai bun)!
În ceea ce privește planul de dietă: ar trebui să încercați să scăpați de această gândire „dietă” și mai degrabă să vă schimbați dieta pe termen lung. Dar, cu ajutorul calculatorului valorii nutritive, veți obține o imagine de ansamblu bună asupra alimentelor care conțin nutrienți și, în acest fel, un bun simț al alimentelor care vă sunt bune și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp!
Distrează-te încercând!
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
Așa că: aruncați o privire la informațiile nutriționale referitoare la diferite „sucuri” de fructe din magazin: adică concentrate sau sirop, nectar, băutură cu suc de fructe, suc de fructe, suc fără concentrat etc.
Aruncați o privire specială asupra conținutului de zahăr sau a zahărului adăugat. vei fi surprins ce diferente exista ! Dar, așa cum am spus, sucul care nu este concentrat este, pe lângă faptul că este 100% suc, este și mai delicios, deoarece are un gust pur și simplu de fructe și nu doar „dulce”!
Salutari
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
De ce sugerați aceste tablete în toate comentariile dvs. de până acum?
Nu trebuie să luați singuri astfel de comprimate, ci cel mult sub supraveghere medicală.
Cred că creatorul firului este pe cale să-și atingă obiectivul într-un mod „normal” - printr-o schimbare a dietei și exerciții fizice sporite!
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
fatfightingcat, ai postat această postare în firul greșit? Aici nu se menționează tabletele.
Schimbat de gute-mine (07/02/2009 la 19:54)
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
fatfightingcat, ai postat această postare în firul greșit? Nu este nimic aici despre tablete.
A fost postat corect.
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
@ bine-al meu
neenee, așa cum a scris deja bendino . așa a fost! Cu toate acestea, postarea a fost deja ștearsă, deci pare „nepotrivită” până acum, pentru că ai dreptate.
AW: Trebuie să slăbesc urgent! Te rog ajuta-ma!
M-am gândit în sinea mea că îmi voi crea propriul plan de dietă.
Dar este chiar asta adevărat? Sau ar trebui să explorați mai bine mai întâi, fie la medic sau în altă parte?
Pot crea un plan de dietă pe baza tabelului valorii nutriționale, văd corect?
Ce zici de băut?
În cazul în care beți doar apă plată sau apă minerală este de asemenea posibil?
Orice sucuri sau concentrate?
deci un examen medical nu doare niciodată .
În primul rând, nu pot fi de acord decât cu fatfightingcat. Uitați de cuvântul dietă. O schimbare a dietei este, după cum sugerează deja cuvântul, o schimbare a dietei într-o dietă mai sănătoasă. Faceți acest lucru nu doar luni întregi, ci întotdeauna. În timp, te obișnuiești cu această dietă mai sănătoasă, astfel încât să nu mai aibă un gust bun.
O astfel de modificare a dietei nu trebuie neapărat făcută peste noapte. De asemenea, este mai lent. Este vorba despre preferințele personale. Ce iti place sa mananci? Așadar, încorporați acest lucru în planul dvs. de dietă, poate. mai puțină grăsime.
Ești gata să-ți schimbi puțin gustul? De exemplu, grăsimea este un purtător de aromă, dar are și cele mai multe calorii 9-9,3 calorii pe gram. Prea multă grăsime se consumă în societatea noastră. Anumite grăsimi chiar ne fac pe mine și soțul meu să ne fie foame de alte grăsimi. Dar nu trebuie să vă lipsiți de grăsime, corpul nostru are nevoie de grăsime, în special de acizii grași esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce de la sine.
Nici prea mult zahăr (zahăr rafinat, orice) nu este bun. Cu toate acestea, fructoza naturală din fructe și legume nu dăunează. Și chiar și dulciurile cu măsură, nu în vrac, sunt permise la schimbarea dietei. Ca și în cazul grăsimilor, este vorba despre prea mult, nu este sănătos. Același lucru se aplică și proteinelor. Prea mult nu este sănătos. Este vorba despre un amestec sănătos .
În ceea ce privește caloriile, apa plată și apa carbogazoasă sunt aceleași. Are 0 calorii. Corpul nostru reacționează diferit la apa liniștită decât la apa carbogazoasă. Există un echilibru acido-bazic în corpul nostru. Corpul reacționează acru la apa carbogazoasă, dar nu la apa liniștită. În ceea ce privește nutriția, ar trebui să consumăm mai multe formări de baze decât alimente formatoare de acid. Eventual. cauta pe Google .
Cu sucuri, da, așa cum a spus deja fatfightingcat. O bucată de fruct și un pahar de apă sunt cu siguranță mai bune decât un pahar de suc de fructe. În multe cazuri, fructele proaspete se mănâncă și cu pielea sau cu fibre de fructe (fibre dietetice). Este mai bogat în vitamine (mă refer la vitaminele naturale, care nu sunt adăugate artificial).
Modificat de gute-mine (07/02/2009 la 21:06)