Trecerea corectă prin pierderea în greutate
Un specialist britanic în exerciții fizice susține că, cu mersul potrivit, poți pierde cinci kilograme într-o lună. Ce se află în spatele ei.
Joanna Hall este fondatoarea Walkactive și și-a propus ca oamenii să se miște. Pasiunea ei este mersul pe jos, nu mersul cu putere, ci mersul normal: „Mersul este baza a tot ceea ce fac”, explică ea pe pagina sa de pornire de la joannahall.com. De aceea a dezvoltat o nouă tehnică de mers care ar trebui să facă posibilă pierderea a aproximativ cinci kilograme într-o lună.
Teorie
Potrivit omului de știință în sport, majoritatea oamenilor merg greșit și o postură proastă le afectează sănătatea și silueta. Tehnica lui Hall începe cu țesutul conjunctiv, care este întărit printr-o postură corectă. Dacă corpul este adus în postura corectă, articulațiile sunt ușurate, se eliberează tensiunea, corpul este strâns și, în același timp, ar trebui să slăbească și o singură mărime a hainelor.
Practica
Ar trebui să planificați 15 până la 20 de minute de trei până la patru ori pe săptămână, la început destul de pe îndelete, în timp, conform expertului, veți deveni automat mai rapid.
Acum este important să vă mențineți postura: capul nu ar trebui să devină o povară pentru umeri, așa că imaginați-vă să prelungiți distanța dintre urechi și umeri. Umerii trebuie să rămână relaxați - acest lucru ajută gâtul și previne tensiunea umerilor. În plus, este mult mai ușor să respiri cu un gât relaxat.
Stomacul ar trebui să fie tensionat, dar nu pur și simplu captat sălbatic. Este mai bine să ne imaginăm trăgând abdomenul inferior înapoi și în sus. Fesele rămân relaxate și balansarea șoldurilor înainte și înapoi de-a lungul pasarelei este interzisă.
Când vine vorba de picioare, Joanna Hall subliniază importanța de a lucra cu întregul picior, mai întâi să-ți pui călcâiul, să te rostogolești peste mingea piciorului și să-ți simți toate degetele de la pământ înainte de a le împinge de pe sol. Acest lucru ajută la întinderea piciorului într-un pas lung. La rândul său, acest lucru aduce beneficii mușchilor, care, antrenați în acest fel, fac ca piciorul să arate subțire și bine antrenat și să nu se agațe de ei ca pachetele.
Brațele sunt utilizate în mod similar cu mersul, îndoite înainte și înapoi, prin care mișcarea înapoi ar trebui să fie mai puternică decât mișcarea înainte.
Dacă doriți să vă lăsați plecați, puteți comanda cartea publicată recent de Joanna Hall „Programele Walkactive” de la Amazon - și chiar să ridicați picioarele în timp ce citiți.
Sursa: Cover Media