Trei activități neobișnuite și distractive pentru a tonifica
Obosit de pas, zumba și alergare? Ce se întâmplă dacă ai trece la sporturi mai originale ?
Deși auzim peste tot că trebuie să faci sport, activitatea fizică este încă destul de problematică pentru unii oameni. De ce ? Dintre toate motivele care pot fi remarcate, „leneșul” rămâne unul dintre campionii clasamentului. Cu toate acestea, în ciuda acestei lene, nu poți să nu invidiezi (sau să te înfurie) pe acești prieteni care își împart în mod regulat traseul de alergare, numărul lor de calorii arse în cardio sau sesiunea de cross cross ...
Fii sigur, există multe alte modalități de a te arde și dacă ești încă leneș, există șanse mari să nu găsești încă activitatea potrivită pentru tine.
1. Opțiunea regresivă: Hula-Hoop
Nu, nu este o glumă și da, este acel joc din copilărie de a învârti un cerc în jurul taliei. Suprasolicitat în ceea ce privește activitatea fizică, „cercul” este acum o disciplină în sine.
Principiul: Evident, rămâne același, singura diferență: cercul, mai larg și mai greu. Prin urmare, provocarea este să rotiți acest inel în jurul taliei pentru a începe, apoi brațele, genunchii și chiar gâtul pentru cei mai experimentați.
Există mai multe tipuri de cercuri, cele mai ușoare vor accentua cardio, în timp ce cele mai grele vor accentua munca musculară.
Beneficii: coordonare și echilibru îmbunătățite, un exercițiu perfect atât pentru sănătatea cardiovasculară, cât și pentru tonifierea mușchilor spatelui, fesierilor, șoldurilor și, desigur, abdomenului. Acesta este un mod excelent de a slăbi și/sau a pierde în greutate, echivalent cu alergarea pe bandă de alergat !
Micul plus: poți practica cercul oriunde (acasă sau în lecții de grup), iar aproape 400 de calorii pot fi arse pe sesiune de o oră !