Trei exemple de mese echilibrate într-o zi
Ce să pregătești pentru trezire? De ce optați pentru prânz pentru a vă menține în formă după-amiaza? Înapoi la elementele esențiale ale alimentelor.
De către redacție
Postat pe 15/11/2016 la 11:45, actualizat la 15/09/2020 la 07:43
Un mic dejun satisfăcător, un prânz ușor bogat în zaharuri lente pentru a rămâne în formă după-amiaza sau chiar o cină ușoară posibilă pentru a evita pofta de la miezul nopții. Dacă majoritatea dintre noi știm importanța meselor echilibrate, atunci când vine vorba de compunerea meniurilor, este adesea gaura neagră. Urmați ghidul pentru a vă asigura că aveți elementele de bază ale unei mese sănătoase.
Un mic dejun satisfăcător
Consumul unui mic dejun sănătos determină câtă energie veți avea pentru dimineață. După o noapte de somn, corpul tău este gol: a petrecut noaptea fără să mănânce. Deci, trebuie să-l reîncărcați. Pentru a evita gustarea în timpul dimineții, planificați să treziți o băutură pentru a rehidrata corpul: ceai, cafea, apă sau lapte. Însoțiți-l cu un produs din cereale, cum ar fi pâinea integrală, cu câteva pâine prăjită cu unt sau cereale. Un produs lactat (iaurt, brânză sau lapte), bogat în proteine care vă vor satisface, ar trebui să le completeze. Luați un fruct sau, în lipsa acestuia, un suc de fructe, de preferință de casă, deși mai puțin bogat în fibre.