Trei lucruri care antrenează fluxul limfatic în fiecare zi - Heilpraktiker Berlin
Sistemul limfatic are un impact semnificativ asupra sănătății noastre. În plus față de sistemul cardiovascular, există un sistem vascular suplimentar care transportă nutrienți și toxine în organism. Deoarece fluxul limfatic nu poate folosi inima ca pompă, trebuie făcut ceva pentru a o menține în mișcare. Și asta este important, deoarece limfa ne curăță țesuturile de toxine și agenți patogeni.
Un stil de viață nesănătos care nu stimulează în mod adecvat fluxul limfatic facilitează formarea limfei în jurul ganglionilor limfatici. Micile stații de curățare pentru limfă se pot umfla și se pot inflama. Acest lucru poate duce la susceptibilitate la infecție și la simptome latente de otrăvire. În plus, diferite imagini clinice cronice se pot manifesta. Următoarele sfaturi sunt menite să vă ajute să vă mențineți sistemul limfatic sănătos.
Trei lucruri care țin fluxul limfatic ocupat
1. Mișcă-te!
Trebuie să vă mișcați pentru ca limfa dvs. să se miște suficient. După cum sa menționat deja, sistemului limfatic îi lipsește inima ca pompă. Mișcarea limfei depinde de presiunea capilară din țesuturi, de stratul muscular subțire din peretele vaselor limfatice și, în special, de mișcarea întregului nostru sistem muscular. De fiecare dată când ne tensionăm mușchii pentru a ne mișca, creăm presiune în țesuturile noastre care pompează limfa înainte. Aceasta se numește „pompa musculară” și o folosim, de asemenea, astfel încât sângele să curgă înapoi din vene către inima noastră. Supapele mici din pereții vaselor limfatice împiedică fluidul să curgă înapoi din cauza gravitației.
În plus față de rutinele noastre zilnice, ar trebui să ne acordăm minimum 30 de minute de exerciții suplimentare în fiecare zi. La început nu contează dacă mergem, alergăm, înotăm, mergem cu bicicleta, dansăm, facem sport sau yoga. Principalul lucru este că ne mișcăm! Dacă vrem ca limfa noastră să curgă mai bine și să se detoxifice mai repede, atunci ar trebui să ne mișcăm cât mai mult posibil și să folosim toți mușchii pe care îi avem în corpul nostru.
2. Respiră adânc!
Respirația este superficială de cele mai multe ori, mai ales dacă nu vă mișcați prea mult. Cu respirație superficială, pieptul se mișcă cu greu. Cu toate acestea, mișcarea pieptului și diferențele de presiune rezultate exercită o presiune asupra vaselor limfatice similare cu pompa musculară și permit limfei să curgă mai bine. Aportul crescut de oxigen cu respirație mai profundă stimulează, de asemenea, metabolismul energetic și te face să te simți mai alert și mai în formă. Sporturile de anduranță sunt potrivite în special pentru a vă adânci în mod natural respirația. Dar un efect similar poate fi obținut și prin exerciții de respirație vizate în yoga. Nu în ultimul rând, râsul adâncește automat și ritmic respirația. Pe lângă starea de spirit mai bună prin eliberarea hormonilor fericirii, vă susțineți sănătatea dacă râdeți mult. Deci, vă rog să râdeți mai mult ! =)
3. Bea suficientă apă!
La fel ca sângele, limfa este mai mult de 90% apă. Dacă bei prea puțin, întregul corp nu va fi suficient de spălat și va fi mai dificil să scapi de toxine. Ar trebui să fie de 1,5 până la 2 litri de apă în fiecare zi. Acest lucru asigură că există suficient lichid limfatic disponibil pentru a curăța țesuturile. Ficatul și rinichii sunt apoi mai bine alimentați cu sânge și, astfel, pot elimina mai eficient toxinele din corp.
Asigurați-vă că faceți aceste trei lucruri parte din rutina zilnică și veți fi făcut multe pentru sănătatea voastră. Este posibil să vă fie mai ușor să puneți în aplicare aceste sfaturi de fapt simple atunci când înțelegeți ce se întâmplă exact în corpul vostru. Multe plângeri fizice sunt expresia unui sistem imunitar slăbit și a lipsei de detoxifiere. Dacă punem sistemul limfatic în funcțiune, aceasta este jumătate din luptă.