Trei mese pe zi! Doctissimo

Distribuția meselor în timpul zilei este importantă. Micul dejun, prânzul și cina trebuie să includă contribuții variate și echilibrate. Doctissimo face bilanțul compozițiilor ideale ale acestor trei meniuri.

mese

Asigurați-vă că mâncați trei mese pe zi fără să săriți, mai ales dacă sunteți gravidă sau urmează o dietă de slăbit. Respectați importanța relativă a fiecărei mese subliniind micul dejun, mâncând bine la prânz și mai puțin seara.

Nu sări peste micul dejun

Micul dejun este o masă esențială a zilei. Nu trebuie să o neglijați consumând doar cafea. Încercați să aveți pâine, unt, gem, băutură, lapte sau iaurt, fructe sau suc. De asemenea, puteți adăuga un ou sau altă sursă de proteine.