Trei motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe fructe și legume - să mănânci sănătos

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

Fie pentru plăcere ochii și papilele gustative, pentru a rămâne înăuntru sănătate, Există toate motive întemeiate pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă pentru a mânca cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Iată trei motive pentru care Extenso vrea să te convingă!

1. Pentru că este bine pentru sănătatea ta

„Legumele sunt bune pentru tine. Fructele sunt pline de vitamine. Le-ai auzit des! Pentru că este adevărat! .

Zi de zi, fructele și legumele vă ajută să vă satisfaceți nevoile de vitamine A (beta-caroten), C, E, K, precum și folat, calciu, potasiu, fier, magneziu și fibre dietetice, printre altele. Acest lucru înseamnă că vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, să formați și să mențineți celule noi, să vă facă să funcționeze mușchii și nervii, să vă întărească oasele și dinții și să permită transmiterea informațiilor între creier și corp (impulsuri nervoase), pentru a asigura intestinul regularitate și multe altele.

Termen mai lung, obținerea de suficiente fructe și legume ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a hipertensiunii arteriale și a multor tipuri de cancer. Cum realizează o astfel de ispravă? Mulțumită anumitor substanțe nutritive și fitochimicale, dintre care multe nici măcar nu au fost încă descoperite, care contribuie, printre altele, la:

scad ateroscleroza;
promovează scăderea colesterolului;
protejează-ne celulele împotriva agresorilor (radicali liberi, poluanți etc.);
încetini formarea metastazelor și creșterea tumorilor;
face celulele canceroase mai receptive la chimioterapie și radioterapie.

Stiai asta…

Cu cât placa dvs. este mai colorată, cu atât conține mai mulți nutrienți. Într-adevăr, culoarea lor spune multe despre conținutul de vitamine și antioxidanți din legume și fructe. Pentru mai multe informații despre aceste molecule diferite și despre cele mai bune surse, consultați articolul nostru: Magazinul dvs. anti-cancer .