TREI ORE dietă Slăbire, scădere în greutate
Doriți să urmați o dietă care nu are „alimente proaste”? Vrei să poți mânca ciocolată fără să te simți vinovat? Ați încercat aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați fără succes? Poate ar trebui să luați în considerare dieta de 3 ore. Aveți grijă, dacă ați înmulțit dietele cu restricții, puteți dezvolta deficiențe în timp, dacă acesta este cazul, încercați mai întâi să restabiliți un echilibru pentru a vă menține o stare bună de sănătate, puteți, de exemplu, să faceți o vindecare a suplimentelor alimentare la fitonutut.
Dezvoltat de Jorge Cruise, jurnalist de fitness și autor al cărții „Dieta de 3 ore: pierde până la 10 kilograme în doar 2 săptămâni, mâncând la fiecare 3 ore!” (Dieta de 3 ore: Slăbiți până la 4,5 kilograme în doar 2 săptămâni, mâncând la fiecare 3 ore) crede cu tărie că a mânca astfel crește metabolismul și, prin urmare, vă face să pierdeți în greutate.
De ce la fiecare trei ore ?
Când ținem dietă, ceea ce ne dorim (și dorim pentru sănătatea noastră) este să pierdem doar grăsime, nu mușchi. Mușchiul ne susține corpul, ne permite să ne mișcăm viguros, ne face să arătăm slabi, așa că în mod clar trebuie să-i păstrăm intacti! Problema când nu mâncăm suficient de des este că sistemul nostru își va trage energiile mai degrabă din mușchi decât din grăsimi. Da, cântarul indică o greutate mai mică, dar este într-adevăr ceea ce este nevoie? Bineînțeles că nu, deoarece este grăsimea pe care vrem să o topim. Așadar, principiul de a mânca la fiecare trei ore este tocmai pentru a evita această mică capcană pe care corpul nostru o întinde atunci când ne restrângem la mâncare. Mâncând mese mici, cu un conținut scăzut de calorii la fiecare dintre aceste intervale, ne hrănim mușchii în timp ce ne aruncăm grăsime.
Creșterea metabolismului este cheia succesului acestei diete. Deci, pentru a-l menține mereu sus, trebuie să începem mai întâi cu un mic dejun bun. Să presupunem că aveți un program de zi, așa că prima dvs. masă ar trebui să fie în jurul orei 7 a.m. Apoi, trei ore mai târziu (în jurul orei 10 dimineața), luați o gustare. În jurul orei 13:00, este prânzul și apoi în jurul orei 16:00, o altă gustare. Cina atâta timp cât ar trebui să fie în jurul orei 19:00. De asemenea, este important să înțelegeți că aveți dreptul la un tratament în timpul zilei. O puteți lua cu prânzul sau cina. De asemenea, principiul dietei de 3 ore se extinde la faptul că nu ar trebui să mănânci nimic cu trei ore înainte de culcare.