Trei sau mai multe mese pe zi Cât de des ar trebui să mănânci
Trei sau mai multe mese pe zi: cât de des ar trebui să mănânci?
De trei ori, de cinci ori sau chiar șapte? Câte mese pe zi sunt sănătoase? Și: Cât de des te ajută să mănânci să slăbești?
De fapt logic: cu cât mănânci mai des, cu atât consumi mai multe calorii. Așa spun mulți oameni de știință.
Cu toate acestea, alți experți recomandă exact contrariul: consumul de șapte ori pe zi ar trebui chiar să te ajute să slăbești. Motivul: cu mai multe mese, corpul presupune că folosește mai multă energie în timpul procesului digestiv decât cu doar trei.
Dar, așa cum se întâmplă adesea, este important un detaliu important, și anume cantitatea totală de calorii. Desigur, cei care mănâncă șapte mese bogate în calorii consumă mai multe dintre ele decât cei care mănâncă doar trei mese cu conținut scăzut de calorii. Regula de scădere în greutate de șapte ori pe zi se poate aplica numai dacă există șapte mese MICI.
Imaginați-vă o vacă pe pășune: mănâncă toată ziua și nu se îngrașă. Sigur, pentru că cine mănâncă iarbă are nevoie de multă ca să fie plină. Și nici măcar nu consumă multe calorii. Cu toate acestea, cei care mănâncă tort, prăjituri, ciocolată și burgeri ar trebui să se împiedice. Dacă, totuși, le înlocuiește cu legume și salată, este binevenit să mănânce din nou corespunzător.
Până acum, bine. Cu toate acestea, unii oameni de știință cred că doar două mese pe zi sunt mai sănătoase din cauza efectului pe care îl are asupra eliberării insulinei în organism: hormonul este esențial deoarece transportă substanțe nutritive importante în celule. Cu toate acestea, atâta timp cât este în sânge, nu se ard grăsimi. Rău dacă vrei să slăbești.
Toată lumea după cum îi place?
Dar doar două mese pe zi? Mulți oameni nu ar putea rezista și jefui frigiderul cel târziu în timpul nopții. Alții, în schimb, nu pot mânca nimic toată ziua și totuși nu le este foame. Apoi, există oameni care ar putea mânca cartofi prăjiți și ciocolată în fiecare zi, alții se îngrașă doar uitându-se. Unii își iau masa principală seara târziu, alții jură așa-numita cină. Sau cel puțin lasă carbohidrații seara.
Și tot așa și așa mai departe. Se pare că nu există reguli clare despre cât de des și cât de mult să mănânci. Singurul fapt este: Dacă sunteți vizibil supraponderal sau subponderal și cel mai târziu în cazul bolilor rezultate, trebuie luate măsuri, atunci ceva poate fi în neregulă în planul individual de nutriție și trebuie modificat.
Și nu uitați: exercițiu! Exercițiul arde calorii. Și dacă doriți, vă puteți delecta cu una sau două batoane de ciocolată. Alții nu apreciază deloc dulciurile și preferă oricum să mănânce fructe și legume.
Practic (și experții nu argumentează): Principalul lucru este sănătos!